Умение красиво себя презентовать и разговаривать стало чрезвычайно ценным в современном обществе. Просто хороших качеств, рабочей ответственности и опыта уже недостаточно: нужно уметь подать свои достижения так, чтобы их оценили по достоинству. И что же тогда делать тем людям, которые не привыкли к публичным выступлениям, или даже боятся выйти один на один с аудиторией?
Почему люди боятся публичных выступлений?
Причины, почему люди боятся выступать, — довольно банальные. Назовем четыре основные.
Первая причина — это страх новизны. Люди, которые никогда не выступали, боятся выступления, ибо не знают, что это, как это происходит, не знают, чего ждать, что может пойти не так. Наш мозг имеет склонность преувеличивать, рисовать в воображении разные страшные картинки. Вторая причина связана с впечатлением, которое мы производим на аудиторию. Такой страх особенно актуализируется, если выступление проходит в бизнес-формате. Мы боимся не понравиться людям, что они отреагируют на нас как-то не так, что мы своим выступлением не поможем или даже навредим бизнеса. Третья причина связана с генетикой. На генетическом уровне в нас заложено, что выделяться из толпы — опасно. Когда оратор выходит на сцену и отделяется от других, это актуализирует генетический страх, подсознание нам кричит: остановись, что ты делаешь, это вызовет проблемы. И нас охватывает ступор, страх. Последняя причина — это страх ожиданий. Мы боимся показаться некомпетентными, боимся, что есть умнее нас, что нас завалят сложными вопросами или.
Возможно ли побороть страх выступления перед аудиторией?
Конечно можно. Статистика свидетельствует, что 95% людей боятся выступать. Но почему люди это делают, значит они этот страх победили. Для этого нужно работать в двух направлениях. Во-первых, следует разобраться, почему ты боишься выступать, и поработать над этим страхом. Во-вторых, нужно выполнять простые упражнения, которые помогают подготовить свое тело и мозг к выступлению.
Я глубоко убежден, что научиться выступать может каждый. Да, не всем это дается легко (нужно преодолеть определенные психологические барьеры и развить необходимые навыки), но это возможно. По большому счету, просто нужно знать, что и как делать. Вот и все. Есть много примеров, когда люди, не имея специальных навыков, становились успешными спикерами. И у меня раньше был огромный страх выступлений. Мое первое выступление загнал меня в ступор, хотелось убежать. Но потом, когда я начал работать над собой, то понял, насколько это интересно. Читая правильные книги, получая определенные знания и практикуя выступления, можно достичь впечатляющих результатов.
И все же, есть люди, которые получают удовольствие, выступая, а есть такие, что говорят — это им не дано, и даже не пытаются изменить ситуацию.
История и опыт разных людей свидетельствуют, что иногда человек с определенными природными талантами и способностями оказывается далеко позади своих современников, у которых таких способностей не было, только потому, что они много работали над собой. На определенном этапе удовольствие от выступления получают не все. Удовольствие ты получаешь, если выступил прекрасно, а это бывает не только тогда, когда у тебя есть природные способности.
Есть люди, которые часто выступают, например, бизнес-тренеры. У них вообще в течение определенного времени без тренингов начинается «ломка». Но не все бизнес-тренеры приходят в эту профессию с сильным желанием выступать. Очень важный момент — когда ты проводишь первый успешное выступление, тебе аплодируют, благодарят и ты видишь результат: рост продаж, новые интересные предложения и прочее. Приходит ощущение счастья, и это мотивирует.
Как справиться с волнением перед выступлением?
Есть несколько приемов, связанных с нашим телом, ведь часто перед выступлением мы чувствуем, что руки и ноги скованы или, наоборот, дрожат. Это происходит через эмоциональную скованность, которая влияет на тело. То есть наша физиология реагирует на психологическую установку: все плохо, прячься.
Первое, что можно посоветовать, это хорошо размять руки и ноги перед выступлением, сделать простую физическую зарядку, чтобы привести мышцы в тонус. Второй совет касается внутреннего состояния. Психологический настрой перед выступлением может быть разным, но оно обязательно должно быть положительным, чтобы выступление прошло удачно. Есть один прием, который позволяет позитивно настроиться на выступление. Этот прием я называю «Ммм …».
Объясню его так. Я очень люблю жареное мясо, а моя жена его прекрасно готовит. При этом она не стоит над ним постоянно, не нервничает, а вообще сидит в другой комнате с ноутбуком и только время от времени заглядывает на кухню, пока там готовится мясо. Я не понимал, как у нее это получается, ведь когда я готовлю, то постоянно все контролирую, а если отойду на минутку, то обязательно что-то пойдет не так. Оказывается, что она всегда начинает готовить с чувством, что это будет «Ммм, как вкусно!». Этот прием можно применять и перед выступлением — работать над своими внутренними установками, представить, что это будет замечательное выступление, «Ммм, выступление!».
Нужно детально все представить — как замечательно все происходит, как мы прекрасно выступаем, как всем интересно, как все задают нам вопрос, в конце аплодируют, и мы общаемся с людьми, которых заинтересовал наш выступление. Вот эту картинку следует представить. Ощущение, что сейчас нас ждет прекрасное выступление и все пройдет хорошо, — очень важное и настраивает на правильный лад.
Стоит ли шутить с публикой? Что еще нужно знать о презентации?
Во-первых, следует не забыть поздороваться и обязательно представиться. Об этом часто забывают, но это очень важно. Вспомните, как бывает, когда на конференции получается выступать человек, что-то рассказывает, а у вас только один вопрос — кто это и могу ли я доверять тому, что этот человек говорит.
Если спикер представится, опишет, чем занимается, расскажет о своих проектах и достижениях, он избежит многих вопросов и возражений от аудитории. Есть также определенные правила относительно шуток и комплиментов. Если вы умеете делать комплименты — делайте. Не умеете — не делайте. То же касается шуток. Умеете шутить — шутите. Не умеете — лучше и не пытайтесь.
Каким должно быть успешное выступление?
Во-первых, давайте разберемся с понятием. Что такое успешное выступление? Это выступ, который достиг своей цели. Ведь не бывает такого, чтобы мы выступали просто так, не ставя перед собой никакой цели. Обычно мы ожидаем, что нас должны запомнить, купить наш товар и тому подобное. В бизнесе мы привыкли четко оценивать результаты — считаем прибыль, расходы, подводим баланс. А вот выступая, иногда позволяем себе полагаться на случай: «пусть будет что будет, возможно что-то из этого и получится». Поэтому начать нужно с того, чтобы правильно сформулировать цель выступления, понять, чего мы хотим достичь с его помощью.
Правильно сформулированная цель дает ответ на вопрос: что после моего выступления должна сделать аудитория? Эта цель должна быть достижимой и реальной. Именно этому мы и пытаемся научить людей на наших тренингах: повышаем внутреннюю уверенность в себе и умение работать с телом и голосом, работаем над структурой языка и коммуникативными приемами, практикуем инструменты воздействия и взаимодействия в общении с людьми.
More from my site
Какие профессии исчезнут через 10 лет?
Технологический прогресс и развитие искусственного интеллекта в ближайшие 10 лет приведет к исчезновению многих привычных нам профессий. Об этом говорится в отчете Bank of America, о котором пишет издание CNNMoney. К 2025 году роботы будут выполнять 45% промышленных задач на предприятиях США, тогда как сейчас этот показатель - всего 10%. Издание составило список профессий, которым грозит исчезновение в ближайшее десятилетие.
Вероятность исчезновения - 80-100%
В самой высокой […]
Провести каникулы с пользой: весенний лагерь от IBS Education Вскоре на всех школьников ждут весенние каникулы. А значит это время, за которое надо не только отдохнуть для последнего рывка перед летом, но и провести его с пользой. Перед всеми старшеклассниками и их родителями зачастую стоит не легкая задача – решить чем же ребенок хочет заниматься в будущем, какой университет выбрать для поступления. Некоторые родители сами решают за детей, а некоторые дают это право старшеклассникам, считая их уже достаточно взрослыми для такого ответственного […]
Украинец попал в рейтинг 30-ти молодых предпринимателей от Forbes
Руководитель и соучредитель украинского стартапа Ecoisme Иван Пасечник попал в рейтинг 30 Under 30, который ежегодно составляет издание Forbes. В списке - молодые предприниматели со всего мира, которые работают над созданием инноваций. Нынешний рейтинг был посвящен технологиям, которые способствуют развитию зеленой энергетики и робототехники в Европе.
Ecoisme - стартап, который помогает эффективно управлять энергопотреблением в собственном доме: экономить водоснабжение, […]
Почему я не верю в гей-пропаганде
Вчера мы получили анонимное письмо от нашего читателя, который пожелал остаться неизвестным. В коротком письме, которое мы решили опубликовать, он рассказал нам, что его зовут Арсен, ему 21 год и он проживает в одном из областных центров Украины. Он - открытый гей, который не является сторонником маршей вроде того, что состоялся в Киеве в субботу, но, тем не менее, доказывает, что лгбт-деятельность не изменила еще ни одного человека на свете. О том, как это - быть геем в Украине, […]
По собственному сценарию: 7 причин работать на себя
Вряд ли в детстве кто-то мечтал стать начальником отдела или топ-менеджером. Многие из нас хотели лечить, быть балериной или космонавтом. В результате же вынуждены угадывать настроение начальника, ждать окончания рабочего дня и отпуска. И с каждым годом большинство украинцев заявляет, что не хочет мириться с такой ситуацией.
Возможностей для исправления этого множество. Даже если у вас пока нет идеи для собственного стартапа, или же средств для воплощения бизнес-идеи, можно […]
Видео дня: как будет выглядеть Америка без людей? Насыщенные людьми мегаполисы отснять пустыми чрезвычайно трудно - даже ночью по улицам городов снуют люди, машины и жизнь не прекращается, не говоря уже о раннее утро. Тем не менее, Росу Чингу из студии Thrash Lab удалось создать видео, на которых Сан-Франциско полностью опустевший - так, будто люди, как в фантастических фильмах, просто исчезли.
А вот еще одно видео - из Сиэтла:
Секрет этих роликов очень простой - кадр за кадром дизайнер ретушировал фотографии, убирая из них […]
Фотопрофиль: Олег Оприско
Сегодня в рубрике Фотопрофиль уже опытный фотограф Олег Оприско. Его фотографии вдохновляют, а он сам проводит мастер-классы для других фотографов.
Будь ласка, розкажи коротко, як ти почав займатись фотографиею.
Начал в 16 лет, когда устроился работать в фотолабораторию во Львове. Там увидел, как работать с цветом, какие фотографии нравятся заказчику/клиенту.
Откуда черпаешь вдохновение?
В обычной жизни... Все мои фотографии – усовершенствованные сцены из реальной жизни. […]
Если радио, то Urban Space Radio!
Платформа «Теплый Город» запускает новое Urban Space Radio. Это радио нового формата. В эфире радиостанции звучит современная украинская музыка инди-рок, альтернативная поп-музыка) и со временем начнутся собственные информационные программы на тему урбанистики и развития территорий. Миссия – распространять качественную украинскую музыку, создавать интересные тематические программы, привлекать жителей города к общественным преобразованиям.
Urban Space Radio уже начало свой эфир в […]
Перевезти пианино: как работает мувинговая компания
Рано или поздно, но каждый из нас сталкивается с вопросом "как мне все это перевезти?", когда переселяется в другое жилье. И если раньше нам приходилось звать на помощь родственников и друзей, то теперь существуют специальные компании, которые перевезут все ваши мебель и вещи всего за один день. Сколько людей надо, чтобы вынести из квартиры пианино и про котов, которые прячутся в мебели нам рассказал Маркиян Ярусевич, который два года назад решил запустить собственную мувинговую […]
Лицо фестиваля Захид
На прошлых выходных вблизи Львова прошел один из крупнейших фестивалей Украины - Запад-2012, который часто называют фестивальным итогом лета. В концертной программе - 3 полноценных дня фестиваля, большая и малая сцены, а также десятки исполнителей, среди которых O. Torvald, Rocky Leon, Крошка, Тартак, Qarpa, Бумбокс и Ляпис Трубецкой.
Фестиваль посетили тысячи людей со всей Украины, и Inspired случайным образом выбрал десять из них, чтобы узнать - кого они приехали послушать и […]
5 рецептов теплых для зимних вечеров
В снежные дни так хочется чего-то теплого, уютного и вкусного. Поэтому делимся с вами рецептами блюд, которые идеально подойдут для холодных зимних вечеров.
Шакшука
Арабский блюдо, которое непременно понравится ценителям томатов. Для того, чтобы ее приготовить, вам понадобится: 1 кг томатов, сушеные базилик и чеснок, черный молотый перец, 1 ст. л. соли, 1 ст. л. сахара, оливковое масло, 4 яйца.
Томаты на 20 минут залить кипятком, затем снять кожицу и измельчить в блендере […]
В Одессу на электрокаре: когда владельцы электромобилей начнут ездить на море?
Наш электрический Nissan Leaf уже увидел на своем 40000-километровом опыте немало украинских и европейских дорог. В его биографии – неоднократные поездки в ближние к Киеву областные центры вроде Чернигова, однодневный нон-стоп пробег по маршруту Киев-Ровно-Киев и масштабный марафон электрокаров Киев - Монте-Карло. Зачем мы это делаем? Чтобы доказать себе и другим, что современный бюджетный электромобиль, которым является Nissan Leaf ничем не хуже традиционный бензиновый. На нем […]
Фотопрофиль: Юрий Садовой
Мы уже несколько раз публиковали фотографии Юрия, однако никак не выходили с ним на связь. Нам таки удалось с ним поговорить и получилась довольно интересная беседа.
- Почему ты решил заниматься фотографией?
Мне просто хотелось попробовать пофотографировать, поэтому я и начал фотографировать своих одногруппников и одногруппниц еще на 3-м курсе на Olympus ультразум. Мне нравился сам процесс, создавать что-то интересное, ну и просто было круто сохранить все наша жизнь и отдых […]
Большие цели достижимы: Новая коллекция от бренда одежды Heyday
Команда украинского бренда одежды Heyday выпустила новую коллекцию под названием "Большие цели достижимы". Мы поговорили с ребятами о том, что вдохновило их, какие уроки они получили при создании предыдущих коллекций, и в чем особенность новой рекламной кампании, в которой снялись известные украинцы.
Какие уроки вы усвоили после выхода первой коллекции?
Когда мы готовили первую коллекцию, нас было трое и мы были командой маркетологов, рекламистов, менеджеров по каким-то […]
Поверь в праздник: украинский бренд Фолк Мода выпустил коллекцию рождественского одежды
Украинский бренд одежды Фолк Мода презентовал новую коллекцию рождественского одежды, которая дополнила ассортимент свитеров, футболок и носков с вышивкой. Одежда с вышивкой - настоящий тренд последнего года: немало украинских производителей начали добавлять в свои коллекции вышивку как давний национальный атрибут. Фолк Мода презентовали одежду с вышивкой одними из первых: начиная с 2012 года, бренд расширил свое присутствие из Львова, где находится главное производство и офис, на […]