Большинство людей начинают свой день очень просто — просыпаются, идут в ванную, затем пьют чай/кофе, если успевают — завтракают. После этого идет этап одевания и все — сразу идем на работу. В подобном начале дня нет ничего плохого, но по-настоящему продуктивный день можно получить, если готовиться к работе с момента пробуждения. В этой статье приведены советы психологов о том, что желательно сделать, чтобы наш день стал продуктивным по-максимуму.
Шаг 1. Начните готовиться с вечера. Готовиться нужно как морально, так и материально, если так можно выразиться. Приготовьте с вечера одежду, которую будете одевать утром, заправьте кофеварку, если она у вас есть, просмотрите прогноз погоды, чтобы не быть застигнутым дождем с ветром утром врасплох.
Кроме того, прокрутите в голове завтрашний день — что нужно сделать, куда пойти, с кем поговорить. Утром все это поможет быстро подготовиться к действительно продуктивного дня.
Шаг 2. Будет неплохо, если утром вы вспомните все, что нужно сделать сегодня. Сначала вспомните то, что подготовили вечером, потом, поскольку с вечера уже что-то подготовленное, выделите свободное время для разработки подробной рабочей программы в день. Постарайтесь учесть каждую мелочь, чтобы потом не пришлось исправлять ошибки и неточности в работе.
Кроме того, можно составить программу на ПК и распечатать для себя, или же просто синхронизировать календарь с заданиями на разных устройствах — домашнем ПК, смартфоне, ноутбуке.
Шаг 3. Оставьте себе немного свободного времени. Удивляет, насколько беспорядочно во многих происходит утренняя подготовка к рабочему дню. Все это больше похоже на панику, чем на нормальные сборы на работу. Хаотичное метание по квартире в поисках той или иной необходимой вещи ничем не поможет вам — а день начнется с потрепанных нервов и спешки.
Если утром вы никогда не успеваете делать все в нормальном, спокойном темпе — попробуйте начать свой день на полчаса раньше. Затем, используя два предыдущих шага, подготовьтесь к работе, и отведите себе пару десятков минут на спокойный и размеренный завтрак. Ничто другое не способно успокоить нас так, как это делает завтрак.
И кстати, каким бы насыщенным не был ваш день, попробуйте все делать уверенно и размеренно — одно дело за другим. Таким образом, даже нагруженный работой день можно превратить в приятное и не особо спешное выполнение отдельных пунктов плана.
Шаг 4. Дорога на работу. Какой бы не была ваша дорога на работу — длинной или короткой, ее тоже можно использовать для подготовки продуктивного дня. Психологи советуют по возможности оставлять время для пешей прогулки — например, если вы добираетесь на работу на автобусе, выходите на одну-две остановки раньше. Когда вы будете идти пешком, это позволит во-первых, разогнать кровь, то есть получить пусть и небольшое, но все же нагрузка на мышцы.
Кроме того, пешая прогулка помогает собраться с мыслями и оптимально настроиться на рабочий лад. В результате, попав на работу, у вас все будет ок 
В общем, советы банально просты, и главная сложность в том, чтобы попытаться выполнить все это. Скажите, а у вас есть собственный способ подготовки самого себя к рабочему дню? Делитесь рецептами удачного начала дня в комментариях.
via Xage
More from my site
4 самые распространенные мифы об успехе Все мы, ну или большинство из нас, стремимся стать богатыми и успешными. В общем, мы стремимся к успеху, но реального успеха достигает очень немного людей. Возможно, это происходит потому, что мы верим в определенные мифы?Миф 1: Вы должны всем нравитьсяОчень много людей уверены, что для достижения успеха нужно нравиться всем. Естественно, не нужно быть грубым, высокомерным и прочее, но всем вокруг все равно нравиться не получится. Если даже вы и будете нравиться окружающим, как […]
Самое крутое общежитие в мире Трудно назвать словом общежитие или общага здание, в котором проживают студенты датского колледжа Tietgen. Однако так и есть - дом круглой формы площадью 26 800 кв. м. был создан в 2006 году, и с тех пор в нем живут и учатся студенты. Цилиндрическая форма здания пересекается 5 горизонтальными линиями, которые отделяют этажи и окна друг от друга. Во внутреннем дворике - удобное место для отдыха и зеленая зона. Всего в общежитии 360 комнат и 30 кухонь, по одной на 12 комнат. На каждой […]
5 правил оптимиста Тысячи мелочей, которые происходят в нашей жизни каждый день, способны испортить нам настроение, или же, в лучшем случае – вывести из строя. Достаточно непросто в этой ситуации всегда оставаться бодрым и не обращать внимания на проблемы. 5 простеньких, но действенных правил оптимизма позволят вам выдерживать любые невзгоды. Правило №1: Чтобы сохранять оптимизм, нужно оставаться прагматичным реалистом. Держитесь подальше от пессимистов и всех, кто может посеять уныние в вашей голове и […]
9 советов для путешественников от Пауло Коэльо
Один из самых популярных писателей современности Пауло Коэльо, как оказалось, весьма активен и в интернете. У него есть собственный блог, где он время от времени делится мыслями со своими читателями на самые разные темы. Недавно Коэльо опубликовал советы для путешественников, которые хотят познать место, в которое они приехали.
1. Избегай музеев. Совет может показаться абсурдным, но давайте подумаем: когда ты находишься в чужом городе, не интереснее было бы узнать его настоящее, […]
Украина на 4 месте в рейтинге стран по количеству смертей из-за загрязнения воздуха В 2017 году из-за загрязненного воздуха в Украине умерло почти 60 тысяч человек. Согласно результатам исследований Глобального альянса по вопросам здоровья и загрязнения (GAHP), Украина на четвертом месте в списке европейских стран с высоким уровнем смертности из-за загрязненного воздуха.В 2017 году в Украине умерло 57 258 человек через загрязненная окружающая среда.Первые в рейтинге Россия (118 687 смертей), Германия (68 300 смертей) и Турция (57 779 смертей).Украина на четвертом […]- Третьи места: как запустить собственный коворкинг или креативное пространство? За последний год в Украине, словно грибы, начали появляться так называемые третьи места - кафе, коворкинги и креативные пространства, которые выходят за рамки привычных нам заведений, где можно только посидеть и выпить кофе. Те, кто читает Inspired длительное время, уже, наверное видел их - Циферблат, Bibliotech, Журнал, Creative Space 12 - каждое из этих заведений было открыто именно в этом году.Именно на эту тему 1 ноября в Киеве состоится конференция, посвященная публичным местам […]
Квартира недели: шикарные апартаменты в центре Киева Давно у нас не было квартир с Украины - хотя раз за разом впевнюемось, что наша страна не такая уж и далека от западного мира, если отдельные ее жители могут позволить себе такие апартаменты. Квартира, дизайн которой был разработан в агентстве Kupinskiy & Partners, имеет огромную общую площадь - свыше 260 м2, где уместились просторные комнаты в стиле хай-тек.Недавно, кстати, мы писали о довольно симпатичный дом под Киевом, который стоит всего $100 тысяч. Ну а остальное […]
5 рецептов теплых для зимних вечеров
В снежные дни так хочется чего-то теплого, уютного и вкусного. Поэтому делимся с вами рецептами блюд, которые идеально подойдут для холодных зимних вечеров.
Шакшука
Арабский блюдо, которое непременно понравится ценителям томатов. Для того, чтобы ее приготовить, вам понадобится: 1 кг томатов, сушеные базилик и чеснок, черный молотый перец, 1 ст. л. соли, 1 ст. л. сахара, оливковое масло, 4 яйца.
Томаты на 20 минут залить кипятком, затем снять кожицу и измельчить в блендере […]- Костюм Нео, меч Оби-Ван Кеноби и другие вещи из культовых фильмов выставят на аукционе Prop Store - ведущая компания по продаже сувениров с кино и телевидения.Более 900 вещей из классических фильмов продадут на онлайн-аукционе Prop Store 1 и 2 декабря, пишет Variety. Стоимость вещей оценивается в 5,6 миллиона долларов.Среди главных лотов: черные ботфорты, которые носила Джулия Робертс в «Красотки», бомбер Тома Круза из «Лучший стрелок», механическая голова пришельца из фильма Ридли Скотта «Чужой» в 1979 году, шлем героя Тома Хэнкса из фильма «Спасти рядового Райана», […]
Made in Tolyatti, или как On-The-Go выступили в Киеве 19 июня в Sentrumi собрались поклонники качественного англоязычного инди-попа. Начинали вечер киевляне MAiAK. В 20:30 участники первого украинского инди-лейбла SnowPumaFamily вышли на сцену и слаженно отыграли 45-минутный сет. Во время висутупу группы среди толпы можно было заметить и участников On-The-Go, которые решили послушать свой саппорт.В 21:15 On-The-Go поднимается на сцену. Все одинаково одеты - в черном. Начали с хорошо известных “Fall Asleep”, “One Spark”, “November”, […]- Шэньчжэнь станет первым китайским городом, где запретят есть кошек и собак Закон вступит в силу 1 мая. Шэньчжэнь стал первым китайским городом, где запретят продажу и потребление мясо кошек и собак, пишет BBC. Новшество ввели после пандемии коронавирус, вспышка которой связывают с мясом диких животных. Закон вступит в силу 1 мая.Согласно данным Humane Society International, ежегодно по всей Азии убивают 30 миллионов собак ради мяса. Однако, практика потребления собачьего мяса в Китае не столь распространена: большинство китайцев никогда его не ели.«Этот […]
Кэти Перри оштрафовали на $2,78 миллиона за плагиат А накануне лишили авторских прав на песню «Dark Horse»Кэти Перри, звукозаписывающую компанию Capitol Records и других создателей композиции «Dark Horse» оштрафовали на $2,78 миллиона за плагиат. Деньги должны выплатить рэперу Маркусу Грею, выступающий под псевдонимом Flame, пишет АР.Грей утверждает, что всемирно популярная песня Кэти Перри «Dark Horse» – это плагиат из его христианского рэпа «Joyful Noise».Судебная тяжба длилась 5 лет. В начале недели суд присяжных вынес приговор о […]- Делать политику: курс лекций с политического маркетинга, избирательных технологий, PR и GR Образовательная программа Master of Political Management School с лекциями от ведущих европейских политтехнологов, политологов, маркетологов, депутатов Верховной рады Украины пройдет с 4 по 7 декабря в Киеве.На слушателей лектория ожидают 28 лекций по практики информационных войн, пропаганды, избирательных технологий и GR. Политический лекторий – №1 в вашем списке дел на зиму:Master of Political Management School работает в Украине 4 года. Зимний лекторий – двенадцатый в истории […]
Просмотр видео онлайн вредит природе − исследования 4% выбросов парниковых газов приходится на цифровые технологииПросмотр онлайн-видео вредит природе, об этом свидетельствует отчет The Shift Project 2018 года, который эксперты выпустили 11 июля в этом году.По словам экологов, среди всех выбросов парниковых газов около 4% приходится на цифровые технологии. Это больше, чем производит гражданская авиация. В 2018 году на долю онлайн-видео пришлось около 1% от всех выбросов.27% видеотрафика и примерно 0,2% вредных выбросов по всему миру […]
Причеши свои знания: 4-дневный курс по рекламе и пиару С 29 сентября по 2 октября образовательный проект «Высшая школа коммуникаций» проводит осенний курс «Реклама и PR», который поможет обновить и систематизировать знания в сфере маркетинга.Почти ежедневно отрасль маркетинговых коммуникаций дополняется новыми наблюдениями, утверждениями и опровержениями. Со временем актуальные знания и устаревшие данные превращаются в ворох запутанной информации. Определить, что из этого эффективно, а что нет, находясь в ежедневной рутине, достаточно […]