Занятия йогой снижают уровень тревожности — исследование

В исследовании приняли участие 226 человек с генерализованным тревожным расстройством.

Новое исследование ученых из Медицинской школы имени Гроссмана Нью-Йоркского университета показало, что йога снижает уровень тревожности, пишет Science Daily.

Йога оказалась значительно эффективнее при лечении симптомов тревожного расстройства — состояния с высоким уровнем беспокойства и тревоги — чем стандартные тренинги по управлению стрессом.

«Генерализованное тревожное расстройство — очень распространенное заболевание, но многие не хотят или не имеет доступа к лечению», — говорит ведущая автор исследования Наоми М. Саймон, профессор кафедры психиатрии. «Наши результаты показывают, что йога, которая является безопасной и доступной, может уменьшить симптомы у некоторых людей с этим расстройством и может быть ценным инструментом для общего лечения».

Во время исследования 226 человек с генерализованным тревожным расстройством были случайным образом разделены на три группы. Первая группа проходила курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), вторая — занятия кундалини-йогой (набор асан, дыхательных техник, упражнений на расслабление, медитаций), третья — курс обучения по управлению стрессом.

Через три месяца КПТ и йога оказались значительно эффективнее, чем курс по управлению стрессом. В частности, у 54% из тех, кто практиковал йогу, наблюдалось значительное уменьшение симптомов, по сравнению с 33% в группе обучение по управлению стрессом. Из тех, кто проходил КПТ, у 71% произошло уменьшение симптомов.

More from my site

  • Из-за недосыпания человек чувствует меньше положительных эмоций — исследованиеИз-за недосыпания человек чувствует меньше положительных эмоций — исследование Ученые наблюдали за двумя тысячами людей в возрасте от 33 до 84 лет.Новое исследование психологов Университета Британской Колумбии показало, что из-за недосыпания люди более эмоционально реагируют на стрессовые события и испытывают меньше радости от положительных событий на следующий день, пишет Science Daily.Психологиня Нэнси Син изучает взаимосвязь сна и реакции как на стрессовые, так и на позитивные события повседневной жизни.«Когда люди чувствуют что-то положительное, например, […]
  • Американский студент создал видео о том, как COVID-19 распространился по всему миру за три месяцаАмериканский студент создал видео о том, как COVID-19 распространился по всему миру за три месяца Оно длится всего 54 секунды. Студент Эдвард Хаас из Калифорнии создал карту распространения коронавирус COVID-19 по миру.На ней видно, что с января 2020 года до конца февраля заражения коронавирусом происходило только в Китае. Потом вирус распространился на Ближний Восток, а потом очаг переместился в Европу.Карту создано согласно данным Университета Джонса Хопкинса. Хаас поделился ею на платформе GitHub.На 19 марта, по данным ВОЗ, в мире зафиксировано 209 839 случаев заражения […]
  • Один год жизни собаки не эквивалентен семи «человеческим» — исследованияОдин год жизни собаки не эквивалентен семи «человеческим» — исследования Ученые исследовали ДНК 100 лабрадоров. Новое исследование ученых из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружило, что один год жизни собаки не эквивалентен семи человеческим годам. Об этом пишет The Guardian со ссылкой на исследование опубликованное в журнале Cell Systems. Изучение ДНК 100 лабрадоров позволяет предположить, что щенки стареют гораздо быстрее, чем старшие собаки. Например, годовалому щенку на самом деле около 30 человеческих лет. Для […]
  • Жители Вены получат ваучеры на 25 и 50 евро на поход в кафе или ресторанЖители Вены получат ваучеры на 25 и 50 евро на поход в кафе или ресторан Кафе и рестораны возобновили работу с 15 мая. Жители Вены получат бесплатные ваучеры на посещение заведений общественного питания. Власть раздаст каждому ваучер на 25 евро ($27), а семьям — ваучер на 50 евро ($54), чтобы они могли воспользоваться ими в местных ресторанах и кафе после снятия карантинных ограничений.Мэр города Майкл Людвиг объявил, что всего на поддержку заведений питания выделят 40 миллионов евро. Um die Wiener Gastronomie zu unterstützen, bekommen alles Wr. Haushalte […]
  • Завтра New Horizons подойдет к Плутону на минимальное расстояниеЗавтра New Horizons подойдет к Плутону на минимальное расстояние Как известно, 14 июля - дата встречи станции New Horizons и Плутона. Завтра аппарат подойдет к карликовой планеты на 12,5 тысяч километров. Это, без преувеличения, историческое событие, которое позволит ученым получить максимальное на данный момент количество информации о Плутон и его спутник Харон.Специалисты смогут узнать, есть ли на планете атмосфера, немного лучше понять геологию Плутона. По мнению команды New Horizons, передача всей информации, полученной во время сближения, […]
  • Королева Великобритании ищет SMM-менеджера на зарплату £30 тысячКоролева Великобритании ищет SMM-менеджера на зарплату £30 тысяч Нужно вести соцсети королевы Елизаветы IIВ Букингемском дворце открылась вакансия специалиста по цифровым коммуникациям. Разыскивают человека, который будет вести Instagram и Twitter королевы Елизаветы II, пишет Time.Кандидат должен иметь предыдущий успешный опыт контент-менеджмента сайтов и диджитал-коммуникаций, иметь хорошие навыки написания текстов и фотографии. Навыки видеопродакшену будут преимуществом.«Неважно, вы пишете о государственный визит, церемонию награждения или […]
  • Lionsgate снимет сиквел «Грязных танцев» через 33 года после выхода первой частиLionsgate снимет сиквел «Грязных танцев» через 33 года после выхода первой части Оригинальный фильм собрал 214 млн долларов в мировом прокате.Кинокомпания Lionsgate снимет сиквел американской танцевальной мелодрамы «Грязные танцы», пишет The Guardian.Продолжение анонсировали через 33 года после выхода оригинальной ленты. В сиквеле снимется Дженнифер Грей, сыгравшая главную роль Фрэнсис «Бэби» Гаусман в «Грязных танцах». Грей также станет исполнительной продюсером фильма. Патрик Суэйзи, который исполнил роль профессионального танцора Джонни Кастла, умер в 2009 […]
  • Когда можно спойлерить фильмы и сериалы – исследованиеКогда можно спойлерить фильмы и сериалы – исследование 52% людей видят спойлеры онлайнБританский сервис Music Magpie провел опрос 2 000 британцев в возрасте от 16 лет, чтобы выяснить, как спойлеры влияют на жизнь людей и когда можно спойлерить фильмы и сериалы.Оказалось, что спойлерить сериалы, которые показывают по телевидению или на стримингових сервисах, через 33 часа после выхода серии. А с фильмами нужно подождать 10 дней после премьеры.34% за спойлеры ссорятся с друзьями, коллегами или членами семьи.52% опрошенных обычно видят […]
  • Вещи не должны ждать, или Как собрать гардероб из 30 вещей на все сезоныВещи не должны ждать, или Как собрать гардероб из 30 вещей на все сезоны Одежду не нужно «спасать» – так хлама в доме становится еще больше2006-ого американка Кортни Карвер начала челендж «Project 333». Идея заключалась в том, чтобы щотримисяци носить всего 33 вещи. Включительно с верхней одеждой, головными уборами и даже аксессуарами. К такому решению привела болезнь Кортни – рассеянный склероз. Однако женщина обнаружила: вести полноценную жизнь поможет уменьшение стресса. Затем она лишилась почти 90% всех вещей в собственном доме, в частности раздала […]
  • Конкурс Art of Freedom: Sziget собирает заявки на фестивальные установкиКонкурс Art of Freedom: Sziget собирает заявки на фестивальные установки Один из крупнейших европейских фестивалей Sziget, продолжает сбор заявок от художников и художников на создание арт-инсталляций. Все они станут активными частями общего оформления и декораций фестиваля, который состоится в этом году в Будапешт с 10 по 17 августа. Организаторы фестиваля выделили три категории конкурса, в которых могут подаваться в художники. Первая - Гигантские впечатляющие инсталляции, это гарантированная туристическая достопримечательность, которая может быть чем […]
  • На работе женщины чаще сталкиваются с проявлениями «белой лжи», чем мужчины — исследованиеНа работе женщины чаще сталкиваются с проявлениями «белой лжи», чем мужчины — исследование Ученые провели два эксперимента, чтобы проверить эту гипотезу. Так называемая «белая ложь»может вызвать проблемы на рабочем месте, где важен честный обратную связь, даже если он отрицательный. Согласно новому исследованию, женщины чаще, чем мужчины, получают неточный, менее правдивый или завышенный обратную связь о результатах их работы. Об этом пишет Science Daily со ссылкой на исследование Лили Ямполь и Вивиан Зайас из Корнелльского университета, опубликованное в журнале SAGE […]
  • Обучение заграницей: в Киеве пройдет выставка магистерских программ мираОбучение заграницей: в Киеве пройдет выставка магистерских программ мира Расширь карьерные возможности и поднимай стартовую зарплату получив степень магистра в одном из лучших университетов мира!Посетив выставку с представителями топ университетов и непосредственно пообщавшись с директорами приемных комиссий, ты найдешь ответы на все вопросы, касающиеся обучения и проживания в разных странах, получении визы, зачисление в университет, узнаешь о возможности финансирования.Киев 25 сентября Хаятт Ридженси (вул. Аллы Тарасовой 5) 13:00 - 18:00Вход свободный, […]
  • Арктический лед стал тоньше на 20% с 2009 года — исследованиеАрктический лед стал тоньше на 20% с 2009 года — исследование Для исследования использовали данные со спутника. Новое исследование NASA показало, что лед Северного Ледовитого океана стал тоньше на 20%. Об этом пишет Science Daily со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале «Geophysical Research: Oceans».Арктический лед помогает сохранять Землю прохладной, поскольку его яркая белая поверхность отражает солнечные лучи обратно в космос. Ежегодно ученые используют несколько спутников и наборов данных, чтобы отследить, сколько Северного […]
  • Мясоеды менее подвержены психологическим расстройствам, чем веганы и вегетарианцы — исследованиеМясоеды менее подвержены психологическим расстройствам, чем веганы и вегетарианцы — исследование Команда ученых проанализировала 18 исследований. Новое исследование обнаружило, что мясоеды имеют лучшие показатели психологического здоровья. Об этом пишет издание PsyPost со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition.Ученые пришли к выводам, что вегетарианцы и веганы более склонны к депрессии, тревоги и других психологических расстройств.Команда проанализировала 18 исследований о взаимосвязи между потреблением мяса и […]
  • Запах партнера улучшает сон − исследованиеЗапах партнера улучшает сон − исследование Запах футболки партнера как легкое снотворное. Исследователи из Университета Британской Колумбии в Канаде определили, что футболка любимого человека может действовать как легкое снотворное. По их словам, запах партнера помогает выспаться, даже если самого партнера нет рядом. Об этом сообщает Science Daily.Чтобы это выяснить, ученые провели исследование, в рамках которого они попросили 155 участников поспать две ночи с футболками вместо наволочек. Одну футболку носила любимый человек […]