Шведские исследователи обнаружили, что тяжелые одеяла помогают в борьбе с бессонницей

Изменения измеряли с помощью анкетирования индекса тяжести сна и актиграфии — метод подсчета движений во время сна, во время которого датчик крепится на запястье.

Шведские исследователи обнаружили, что тяжелые одеяла помогают в лечении бессонницы, пишет Science Daily. Пациенты с бессонницей и психическими расстройствами лучше спят и испытывают меньшую сонливость днем, а также наблюдают уменьшение симптомов усталости, депрессии и беспокойства, когда спят под тяжелым одеялом.

В исследовании приняли участие 120 взрослых (68% женщин, 32% мужчин), у которых ранее диагностировали клиническое бессонница и сопутствующие психическими расстройствами: депрессию, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивность или генерализованное тревожное расстройство. Средний возраст группы составлял около 40 лет.

Участников случайным образом разделили на две группы. Первая группа спала под тяжелым одеялом (от 6 до 8 кг), а вторая — под одеялом, весом 1,5 кг. Изменения измеряли с помощью анкетирования индекса тяжести сна и актиграфии — метод подсчета движений во время сна, во время которого датчик крепится на запястье.

В около 60% участников первой группы, которые спали под тяжелыми одеялами, уменьшилось бессонница, зато в другой группе бессонница уменьшилось только в 5,4%.

После начального четырехнедельного исследования у всех участников была возможность выбрать одеяло весом 6 и 8 кг и 6,5 и 7 кг на выбор. Большинство выбирала тяжелую одеяло. Один из участников прекратил участие в эксперименте через чувство беспокойства. Через 12 месяцев 92% участников, которые спали под тяжелыми одеялами, сообщили об улучшении сна.

«Предлагаемое объяснение успокаивающего и стимулирующего эффекта — это давление, которое тяжелая одеяло оказывает на различные точки тела, стимулируя ощущение прикосновения, вроде акупунктуры и массажа», — сказал главный исследователь Матс Алдер, психиатр-консультант отделения клинической неврологии Каролинского института в Стокгольме, Швеция .

More from my site

  • Сколько метеоритов и пыли ежегодно падает на Землю — исследованиеСколько метеоритов и пыли ежегодно падает на Землю — исследование Основную часть массы составляют крошечные частицы пыли. Команда британских ученых подсчитала, что масса космического камня, который ежегодно падает на Землю, превышает 16 000 кг. Об этом пишет BBC. В массу не включено пыль, которая постоянно оседает на планете.Новая оценка дает хорошее представление об общем количестве скалистых обломков, которые прилетают из космоса.«Большинство объектов, попадающих на Землю, очень маленькие, — объяснил математик из Манчестерского университета Джефф […]
  • Арктический лед стал тоньше на 20% с 2009 года — исследованиеАрктический лед стал тоньше на 20% с 2009 года — исследование Для исследования использовали данные со спутника. Новое исследование NASA показало, что лед Северного Ледовитого океана стал тоньше на 20%. Об этом пишет Science Daily со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале «Geophysical Research: Oceans».Арктический лед помогает сохранять Землю прохладной, поскольку его яркая белая поверхность отражает солнечные лучи обратно в космос. Ежегодно ученые используют несколько спутников и наборов данных, чтобы отследить, сколько Северного […]
  • Роберта Паттинсона назвали самым красивым мужчиной в миреРоберта Паттинсона назвали самым красивым мужчиной в мире Его лица соответствует идеалу на 92,15%. Британский пластический хирург Джулиан Де Сильва с помощью искусственного интеллекта создал список 10 мужчин, которые соответствуют идеалу красоты. На первом месте оказался актер Роберт Паттинсон − сообщает Daily Mail.По словам Де Сильвы, лицо актера на 92,15% соответствует идеалу. Во внимание бралась физическая привлекательность, в частности пропорциональность губ, подбородка и глаз.«Роберт Паттинсон входит в пятерку лучших практически по […]
  • Китай открыл первую в мире фабрику без людейКитай открыл первую в мире фабрику без людей Компания Changying Precision Technology Company в городе Дунгуань открыла первую в истории человечества полностью роботизированную фабрику. Весь процесс производства выполняется только машинами, сообщает The Economic Times. Фабрика выпускает компоненты для мобильных телефонов, и на ее десяти сборочных линиях 24 часа в сутки трудятся 60 роботизированных рук. Каждая линия имеет автоматизированный конвейер, за которым следят трое специалистов технического персонала. Несколько […]
  • Украина на 4 месте в рейтинге стран по количеству смертей из-за загрязнения воздухаУкраина на 4 месте в рейтинге стран по количеству смертей из-за загрязнения воздуха В 2017 году из-за загрязненного воздуха в Украине умерло почти 60 тысяч человек. Согласно результатам исследований Глобального альянса по вопросам здоровья и загрязнения (GAHP), Украина на четвертом месте в списке европейских стран с высоким уровнем смертности из-за загрязненного воздуха.В 2017 году в Украине умерло 57 258 человек через загрязненная окружающая среда.Первые в рейтинге Россия (118 687 смертей), Германия (68 300 смертей) и Турция (57 779 смертей).Украина на четвертом […]
  • Через карантин в Париже улучшилось качество воздухаЧерез карантин в Париже улучшилось качество воздуха Проба качества воздуха показала лучший результат за последние 40 лет.В Париже и Парижском регионе проба качества воздуха во время карантина, который ввели, чтобы избежать распространения коронавирус, показала лучший результат за последние 40 лет. Об этом говорится в данных организации Airparif, которая мониторит показатели качества воздуха.Через несколько недель карантина концентрация вредных частиц в воздухе стала на уровне 16 микрограмм/м3 воздуха против 68 микрограмм/м3 воздуха до […]
  • Занятия йогой снижают уровень тревожности — исследованиеЗанятия йогой снижают уровень тревожности — исследование В исследовании приняли участие 226 человек с генерализованным тревожным расстройством.Новое исследование ученых из Медицинской школы имени Гроссмана Нью-Йоркского университета показало, что йога снижает уровень тревожности, пишет Science Daily.Йога оказалась значительно эффективнее при лечении симптомов тревожного расстройства - состояния с высоким уровнем беспокойства и тревоги - чем стандартные тренинги по управлению стрессом.«Генерализованное тревожное расстройство - очень […]
  • В Киеве покажут документальный фильм Канье Веста «Jesus Is King»В Киеве покажут документальный фильм Канье Веста «Jesus Is King» По замыслу Канье фильм покажут только в IMAX.В сети кинотеатров Планета Кино и Multiplex покажут короткометражный документальный фильм «Jesus Is King» американского хип-хоп исполнителя Канье Уэста. Картина посвящена одноименному альбому исполнителя.«Jesus Is King» можно посмотреть только в формате IMAX с 8 по 10 ноября.Ленту снимал британский фэшн-фотограф Ник Найт, действие происходит в кратере вулкана Роден. Также в фильм вошли кадры с воскресной службы, во время которой рэпер […]
  • На работе женщины чаще сталкиваются с проявлениями «белой лжи», чем мужчины — исследованиеНа работе женщины чаще сталкиваются с проявлениями «белой лжи», чем мужчины — исследование Ученые провели два эксперимента, чтобы проверить эту гипотезу. Так называемая «белая ложь»может вызвать проблемы на рабочем месте, где важен честный обратную связь, даже если он отрицательный. Согласно новому исследованию, женщины чаще, чем мужчины, получают неточный, менее правдивый или завышенный обратную связь о результатах их работы. Об этом пишет Science Daily со ссылкой на исследование Лили Ямполь и Вивиан Зайас из Корнелльского университета, опубликованное в журнале SAGE […]
  • Количество океанского пластика может увеличиться в три раза к 2040 году — исследованиеКоличество океанского пластика может увеличиться в три раза к 2040 году — исследование Пластмасса наносит вред морским экосистемам, разрушаясь на мелкие кусочки. К 2040 году количество океанского пластика может увеличиться втрое, а к 2050 году — превзойти численность рыб, пишет The Independent. Это результаты нового совместного исследования Фонда Эллен Макартур, Оксфордского университета, Лидского университета Великобритании и организации Common Seas, опубликованного в журнале Science Daily. Исследователи обнаружили, что в 2016 году в океан было сброшено около 11 […]
  • Ученые выяснили разницу между тревогой и страхомУченые выяснили разницу между тревогой и страхом За них отвечают разные зоны мозга. Финские ученые из университета Турку выяснили разницу между тревогой и страхом. В процессе исследования они выяснили, что за эти два состояния соответствуют различные нейронные механизмы.Понять разницу между страхом и тревогой удалось с помощью фильмов ужасов. Как сообщает Science Daily, ученые составили список из ста самых популярных горрорив, а потом попросили 216 добровольцев оценить их по определенным параметрам. Самыми страшными фильмами […]
  • Образовательная программа по нейромаркетингуОбразовательная программа по нейромаркетингу Большинство маркетологов и предпринимателей продвигает свои товары и услуги не как для людей, а для зомби. Для того, чтобы делать качественный маркетинг, необходимо знать как работает мозг человека, как он реагирует на вашу рекламу, посты в социальных сетях и много других факторов.Образовательная программа по нейромаркетингу и управлению поведением покупателя пройдет в Киеве с 6 по 9 октября. Вас будет учить 31 эксперт-лектор. Программа построена на реальных кейсах и практике […]
  • Маркетинг и SMM: лекции лучших мировых специалистовМаркетинг и SMM: лекции лучших мировых специалистов Уникальная образовательная программа по маркетингу, SMM, нейромаркетингу пройдет в Киеве с 6 по 9 октября. Специалисты из 4 стран приедут в Украину поделиться опытом, реальными кейсами, практикой.Эксперты Nestle, Red Bull, Wargaming, Durex и много других раскроют секреты создания маркетинговой стратегии, работы с инструментами интернет-маркетинга, PR, нейромаркетингу. Высшая лига маркетологов течение 4 дней будет обучать всех желающих практике маркетинга и PR.Программа будет […]
  • 10 цитат из книги «Неочевидное. Как предсказать будущее, анализируя тренды»10 цитат из книги «Неочевидное. Как предсказать будущее, анализируя тренды» 15 главных трендов современностиInspired совместно с издательством Vivat предлагает подборку цитат из новой книги Рогита Бгаргави «Неочевидное. Как предсказать будущее, анализируя тренды», который рассказывает о последних тенденциях в сферах маркетинга и социальных медиа, технологий и дизайна, экономики и бизнеса.Анализ тенденций Рогита Бгаргави базируется на большом количестве исследований и дает возможность быть в центре мировых трендов. В этой книжке – 15 новых тенденций в сферах […]
  • Финская ИТ-компания разработала шрифт против Кибербуллингу, который стирает оскорбительную лексикуФинская ИТ-компания разработала шрифт против Кибербуллингу, который стирает оскорбительную лексику Шрифт разработали в сотрудничестве с финскими детьми и несколькими некоммерческими организациями.Финская ИТ-компания TietoEVRY разработала шрифт The Polite Type ( «Вежливый шрифт») против Кибербуллингу, который стирает ненормативную, оскорбительную лексику в программах для редактирования текста, в частности Word и Outlook, пишет Daily Mail.Шрифт маркирует оскорбительные фразы и заменяет унизительные сроки инклюзивной языке. Неэтичные термины, связанные с определением расы, пола, […]