Опять не получилось: как справиться с поражением и найти силы для новой попытки

Неумение сдаваться вредно для здоровья человека

width=500

Случалось ли вам останавливаться за шаг до мечты? Проигрывать – всегда непросто, особенно если ты привык быть победителем. Но строить свой путь только из побед не удавалось еще никому. Как справиться с поражением и вынести из нее уроки, профессионально комментирует клинический психолог, клиент-центрированная психотерапевт Юлия Землякова.

Как правило, наша жизнь имеет хаотичный характер. Когда люди ставят перед собой серьезные цели, они пытаются убежать от этого хаоса. Ведь путь достижения цели более структурированный. И в то же время в такой гонке можно потерять ценные моменты, которые окружают нас здесь и сейчас. Если вы видите свое счастье только в достижении конкретной цели, подумайте, не убегаете ли вы таким образом от самой жизни?

Неумение сдаваться – это проблема, которая имеет негативное влияние на здоровье человека. В частности, она может вызвать состояние хронического стресса.

Вообще существует два вида стресса: хронический и острый. Острый более естественный для человека. Он связан с элементами выживания и обеспечивает базовые реакции. Если, например, на вас бежит лев, острый стресс стимулирует вас к действию. К тому же можно четко проследить начало реакции, является ярко выраженная середина и конец. Острый стресс хорошо влияет на нервную систему, тренирует ее, но не тогда, когда вы чувствуете его постоянно.

В то же время хронический стресс имеет сравнительно низкую интенсивность, но большую продолжительность. Это истощает человека и приводит к болезням, хронической усталости, не позволяет получать удовольствие от жизни.

via GIPHY

Поражение всегда будет негативно влиять на наше эмоциональное состояние, но можно минимизировать этот эффект. Стоит понимать, что события, которые происходят вокруг нас, зачастую являются нейтральными. Мы сами придаем им эмоциональную окраску. Чтобы не тратить силы и время на эмоциональные переживания, не драматизуйте свои провалы. Научитесь воспринимать неудачи в жизни, как естественный этап любого процесса. Негативный опыт – лучший учитель и тренер.

Можете поставить себе задачу, что на этот раз измените свое отношение к поражению, попробуете ощутить радость от процесса, а не только от результата. Если это у вас получится, вы в любом случае выйдете победителем, потому что наконец-то сумели победить себя.

via GIPHY

Открывая важную для вас дело, вам нужно понимать конечную цель, какого результата ожидаете и что именно он вам дает. Иначе говоря, какую из своих потребностей вы таким образом обслуживаете. Ведь, как правило, цели мотивируются нашими потребностями. Кто-то хочет признания, кто – то- денег или других материальных благ. Если человек видит, какую именно потребность он должен удовлетворять, когда придет к цели, для нее открывается много других вариантов ее удовлетворения. Если перед человеком много открытых путей, то когда на одном из них ее постигнет неудача, это будет не столь травматично. Тогда неудача – это только опыт и возможность открыть для себя иной путь.

Очень хорошо, когда преобладает положительная мотивация успеха. Страх перед неудачей в таком случае лишь позволит более внимательно, ответственно и обдуманно планировать свои действия на пути к цели.

Если только начинаете свой путь и уже боитесь неудачи, то вам будет полезно признать свой страх. Можно выбрать одного или нескольких людей из своего окружения, которому вы доверяете, и рассказать им свои опасения. Если страх проговорено вслух, нам проще его осознать. А если осознаем, что может пойти не так, это позволяет нам сосредоточиться непосредственно на цели, чтобы как можно лучше проявить себя.

via GIPHY

Самая первая и наиболее предсказуемая реакция на неудачу – разочарование. Для тех, чья самооценка зависит от победы, терпеть неудачи значительно сложнее. Ведь таким образом человек теряет для себя собственную ценность. Чтобы неудачи не били по самооценке, следует находить другие способы, как ее поддержать, чтобы так обеспечить для себя наилучшую защиту от страха перед неудачей.

Когда вы терпите поражение, это создает для вас личную зону роста и взросления, формирования или трансформации взглядов на жизнь, на любовь, бизнес, деньги, отношения и людей. Вы вынуждены устанавливать новые связи, заполняя пробелы там, где раньше у вас возникали трудности.

Если вместо того, чтобы принять неудачу, вы сосредотачиваетесь на негативных переживаниях, этим вы задерживаете свой рост. То, что произошло, теперь в прошлом, и ни вы сами, ни ваше волнение не можете этого изменить. Поэтому вместо того, чтобы сожалеть о собственные решения или плакать из-за неудачи, вам стоит принять все, что произошло, и двигаться дальше с позитивным отношением.

Попробуйте проанализировать проблему, через которую вы потерпели неудачу, выясните свои слабые стороны, которые ей содействовали, проработайте правильную стратегию для преодоления проблемы, преобразование негативного опыта в ресурс.

via GIPHY

Неудача за неудачей позволяют пересматривать приоритеты в жизни, заглянуть внутрь себя, по-новому посмотреть на свои мечты и надежды, осознать, что на самом деле имеет ценность.

Писатель, лектор и ментор Зиг Зиглар утверждал: «Если ты учишься на поражении, на самом деле ты не проиграл». Собственно, это и является самым большим уроком поражения. Но в целом мы можем выделить несколько важных истин, которым стоит научиться:

via GIPHY

Независимо от того, за что вы боретесь, успех требует развитой стойкости и смелости. Это необходимо, чтобы рискнуть второй раз и воспринять тот факт, что вы снова можете проиграть. В любом случае это хорошая мотивация для себя. Вы должны понять, что много людей боятся пойти на такой же шаг и попробовать. А если уже себе это позволили, то вы достаточно смелы. Устойчивость к неудачам, которая растет с нашими поражениями, отличный мотиватор для того, чтобы начинать новые дела.

Неудача, через которую вы проходите, – на самом деле начало вашего нового пути к успеху. Неудача – это не что иное, как часть успеха. Это лишь ступенька, которая делает вас на шаг ближе к нему.

More from my site

  • «Комплексы, которые живут в шкафу»: как от них избавиться?«Комплексы, которые живут в шкафу»: как от них избавиться? «Индивидуальности», а не «недостатки» телаПочему стоит сосредоточиться на том, что нравится в себе, вместо бесконечных попыток скрыть недостатки – объясняла для Inspired Любовь Проценко, стилист и психолог гардероба.Согласитесь, мало кто пополняет свой гардероб, просто чтобы не ходить голыми. С течением времени и развитием модной индустрии появилось много причин для обновок. Одна из них – скрыть свои комплексы и недостатки.Психологи говорят, что большинство комплексов – родом из […]
  • Студентам в Нидерландах предлагают полежать в могиле, чтобы преодолеть страх смертиСтудентам в Нидерландах предлагают полежать в могиле, чтобы преодолеть страх смерти Вместо избегать тревоги, студентам предлагают преодолеть ее.В университете Неймегена в Нидерландах на территории кампуса выкопали могилу. Студентам предлагают в ней отдохнуть и подумать о смерти – пишет Vice.Могила расположена в саду с университетской церковью. С нее видны небо и ветви деревьев. Поскольку внутри грязно и сыро, в могилу положили матрас и коврик. А чтобы студенты не поранились о корни деревьев, стены могилы были оклеены пластиковой лентой.«Напишите нам, если хотите […]
  • Ангелы Чарли, Матрица Нео и правда Гарета Джонса: кинопремери ноябряАнгелы Чарли, Матрица Нео и правда Гарета Джонса: кинопремери ноября Что смотреть в этом месяцеПремьера ленты «Домой» Наримана Алиева, концерты Шакиры и Depeche Mode и долгожданное возвращение «Бойцовского клуба» на большой экран — вместе с KyivMusicFilm рассказываем про самые интересные кинособытия ноября.когда: с 7 ноября страна: Украинарежиссер: Нариман Алиевжанр: драма На войне на Востоке Украины погибает Назим. Крымский татарин переехал из Крыма после оккупации и добровольцем ушел воевать вопреки воле отца. Мустафа приезжает в Киев, чтобы забрать […]
  • Почему важно уметь прощать и сочувствовать самому себе?Почему важно уметь прощать и сочувствовать самому себе? Самоспивчуття продлевает жизнь, снижает стресс и добавляет мотивации 2014-ого ученые Брандейського университета (штат Массачусетс, США) установили: самоспивчуття и довольства собой продлевают жизнь. В то же время слишком высокие требования к себе, запрет ошибаться и свирепство через собственные эмоции лишь провоцируют высокий уровень стресса. Следовательно увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, рака и болезни Альцгеймера. 2017-ого канадские и шотландские […]
  • Instagram добавил функцию для обозначения фейкового контентаInstagram добавил функцию для обозначения фейкового контента Фейковые посты будут отображаться со специальными пометками. Instagram добавил функцию для обозначения фейкового контента в ленте и Stories – сообщается на официальной странице. Теперь фото, определенные фактчекерами как фейковые, отображаются со специальными пометками, а просмотреть их можно будет нажав «See Post».Instagram также будет предупреждать пользователей, которые захотят распространить фейковый пост. Перед публикацией они будут получать уведомления о том, что пост содержит […]
  • Появилось новое приложение Threads для общения с близкими друзьями с InstagramПоявилось новое приложение Threads для общения с близкими друзьями с Instagram Получить сообщения можно только от людей из списка избранногоFacebook запустил новое приложение Threads для спилкуваання с близкими друзьями с Instagram, говорится в блоге компании.В новом приложении можно делиться фотографиями, видео, сторис и отправлять текстовые сообщения пользователям из списка близких друзей из Instagram. Пользователи, которых нет в этом списке, не смогут отправлять тебе сообщения.В приложении можно будет поделиться своим статусом. Его можно выбрать из […]
  • Активисты собирают $15 млн на покупку секвойного лесаАктивисты собирают $15 млн на покупку секвойного леса Хотят его спасти от климатических измененийОбщественная экологическая организация из США «Save the Редвудс» собирает средства на выкуп секвойного роще из частной собственности. К новому году требует $15 млн, пишет The Guardian.Когда организация приобретет землю в Калифорнии, сразу начнет сотрудничество с экологами по противодействию глобальному потеплению и ликвидации его последствий для гигантских секвой.Дело в том, что гигантские деревья сложно переносят климатические изменения, […]
  • Несчастные граждане голосуют за популистов – исследованиеНесчастные граждане голосуют за популистов – исследование Деньги и карьера не делают людей счастливымиРядовые граждане большинства развитых стран стремятся, чтобы их правительства ставили счастья за основу своей политики. При этом счастье не измеряется в материальных ценностях или карьере. Такая тенденция в изменениях взглядов свидетельствует о том, что электорату не нужно исключительно экономическое процветание, должно быть еще «добавленная стоимость» – культура, равные права и прочее. Об этом говорится во всемирном исследовании счастья и […]
  • В Варшаву, Лондон и Барселону от €10: Ryanair распродает билеты на ноябрьВ Варшаву, Лондон и Барселону от €10: Ryanair распродает билеты на ноябрь Путешествия из Украины от €10 до €46Лоукостер Ryanair продает билеты на рейсы в ноябре со скидками. Цены стартуют от €10.По акционным ценам можно улететь из Киева в Варшаву за €10, Краков и Стокгольм – за €14, в Лондон – за €15, а в Барселону за €46.Цены на авиабилеты из Львова до европейских городов также стартуют от €10. […]
  • 10 цитат из книги «Неочевидное. Как предсказать будущее, анализируя тренды»10 цитат из книги «Неочевидное. Как предсказать будущее, анализируя тренды» 15 главных трендов современностиInspired совместно с издательством Vivat предлагает подборку цитат из новой книги Рогита Бгаргави «Неочевидное. Как предсказать будущее, анализируя тренды», который рассказывает о последних тенденциях в сферах маркетинга и социальных медиа, технологий и дизайна, экономики и бизнеса.Анализ тенденций Рогита Бгаргави базируется на большом количестве исследований и дает возможность быть в центре мировых трендов. В этой книжке – 15 новых тенденций в сферах […]
  • Не дорос до должности: что такое эйджизм и как его нейтрализоватьНе дорос до должности: что такое эйджизм и как его нейтрализовать Отказ в приеме на работу из-за возраста – незаконная2017-го Международный кадровый портал Head Hunter провел исследование, во время которого обнаружил: 50% работников сталкивались с ейджизмом – дискриминацией по возрасту. Работодатели считают людей за 50 малоподвижными, неспособными к обучению и медленными. Зато молодых работников критикуют за отсутствие профессиональных навыков, не прислушиваются к их мнению или присваивают их заслуги. В Великобритании, к примеру, только в мае […]
  • Новую модель iPad изготовлять из переработанных материаловНовую модель iPad изготовлять из переработанных материалов Его стоимость – от $329Новый iPad теперь полностью изготовят из переработанных материалов. Его презентовали на ежегодной конференции Apple.Корпус нового iPad с диагональю 10,2 дюйма на 100% изготовлен из переработанного алюминия.Его дисплей имеет 3,5 миллиона пикселей. Гаджет будет работать 10 часов без подзарядки.Среди обновлений также улучшена опция ввода одной рукой. Теперь клавиатуру, которая появляется в нижней части экрана, его можно перетащить в любое место на дисплее. […]
  • Создали соковиджимач, что превращает апельсиновые корки на биопластикСоздали соковиджимач, что превращает апельсиновые корки на биопластик Круговой дизайн в действииИтальянская студия дизайна Carlo Ratti Associati разработала соковиджимач, который превращает апельсиновые корки на биопластик. Таким образом, процесс приготовления апельсинового фреша становится менее вредным для окружающей среды, пишет Dezeen.Экспериментальный прототип виджимача Feel the Peel имеет высоту 3,10 м. Сверху на машине – круглый купол, наполненный 1500 апельсинами. Когда кто-то заказывает сок, фрукты скользят вниз, где их разрезают пополам и […]
  • Олег Сенцов в Украине: режиссер среди освобожденных в ходе обмена украинцевОлег Сенцов в Украине: режиссер среди освобожденных в ходе обмена украинцев Режиссера прибыл из России вместе с иншимим украинскими пленнымиОлег Сенцов есть среди освобожденных украинских военнопленных и политвязнив. Самолет с ними приземлился в Борисполе около 13:30. Об этом сообщает Общественное. Сенцова в аэропорту встречала сестра, дочь, друзья и сограждане, а также журналисты, адвокаты и высшее руководство страны, в частности, президент Владимир Зеленский.First words of Oleg Sentsov in Kyiv pic.twitter.com/RoIfcYuvmi— Anastasia Magazowa […]
  • Распродажа Ryanair: в Барселону, Афины и Берлин до €25Распродажа Ryanair: в Барселону, Афины и Берлин до €25 Миллион билетов со скидкой 25%Лоукостер Ryanair распродает миллион билетов со скидкой 25%.Акция продлится до 6 октября и распространяется на рейсы с октября 2019 года по май 2020 года.Цены на билеты стартуют от €10. По такой цене можно улететь из Киева в Варшаву, Дюссельдорф, Гданьск, Краков, Стокгольм. В Берлин можно слетать за €15, а в Мадрид, Барселону и Валенсию – €25.Искать дешевые авиабилеты удобно на сайте Ryanair в разделе Fare […]