Невроз под елку, или как правильно подводить #годовойотчет

Главное условие – ориентироваться на себя и свои ощущения

Ежегодно в декабре соцсети взрываются флешмобами #годовойотчет, #2018 (#2019, #2017). Пользователи рассказывают о достижениях, победах и успех в течение года. Ученые Мичиганского университета еще в 2007-ого установили: активная деятельность в соцсетях, в частности флешмобы, повышает уровень удовлетворенностью жизнью среди молодежи. Однако психологи утверждают: часто флешмобы по итогам года имеют травматический эффект, особенно для людей с низкой самооценкой. Тем более, что много пользователей имеют склонность преувеличивать или врать о себе.

О природе лжи 2012-ого издал книгу Дэн Ариэли, профессор психологии из Университета Дьюка (США). В ней говорилось о том, что люди по своей природе склонны изображать из себя тех, кем не являются. Это помогает вливаться в коллектив, жить в социуме, достигать тех или иных целей. Соцсети и флешмобы идеально подходят для этого. Как не стоит подводить итоги года, как ставить новые цели на следующий и почему не стоит полагаться на новогоднее чудо, разбирались с експерткою по профориентации и психологинею Анной Ризниченко.

width=640

Разочарование и недовольство собой в конце года провоцируют несколько факторов: маркетинг, навязана позитивная психология и соцсети.

Сегодня Новый год, его празднование, елка и вся вот эта красота – это преимущественно маркетинг. Мол, 31 декабря – важный день. Поэтому нужно по-особенному его провести, встретить, подвести итоги, чтобы следующий год был удачным.

Ресторанам нужно выгодно продать меню и собственные услуги. Бренды – товары, чтобы расчистить полки. Поэтому и существуют «черные пятницы» и всевозможные сумасшедшие распродажи, где по-настоящему крупные корпорации сбывают товары за бесценок: им нужно место на складах. На любых локациях, концерт-холлах цены поднимаются вдвое, а то и втрое. Им нужно в декабре «отбить» свою кассу за январь.

via GIPHY

Поэтому маркетологи и рекламисты пытаются создать потребность и ценность подобного празднования. Следовательно, если вы не скупили все ценные подарки своим родственникам, не нашли роскошной виллы в Карпатах на 31 декабря, то начинаете думать, что вы неудачник. Хотя это далеко не так.

Также проводится масса семинаров по позитивной психологии о большие глобальные цели: купить машину, квартиру, поехать на Мальдивы, родить ребенка. Там поднимается вопрос: «Как этого достичь?», а не «А зачем это тебе?». Кроме того, сейчас стало модно ради мотивации ставить слишком высокие цели. Например, за зарплаты в 10 или 20 тысяч гривен (или даже 50) цель – «купить квартиру возле Эйфелевой башни». Хотя это немного сложно как для одного года. Вроде и реально, но вроде не очень. То есть цель настолько далека, что когда мы начинаем к ней двигаться, то сам путь начинает демотивовувати и разочаровывает.

via GIPHY

Также очень влияют соцсети и различные флешмобы об итогах года, 10 ТОПдосягнень, 100 прочитанных ТОПкниг за прошлый год. На фоне подобной информации человек обесценивает себя и любые достижения. Они ей кажутся мелкими, неважными или даже отрицательными. Всегда стоит помнить: соцсети – это та же матрица, а за картинкой всегда стоит живой человек. То, что кто-то улыбается на фото, не означает, что через час он/она не заплачет или не загрустит, не сделает какой-нибудь глупости.

Я не поддерживаю идею колеса баланса в том виде, как это представляют в соцсетях. Когда девушка выкладывает фото, где она хорошая мама, бизнеследи, спортсменка и одновременно ей 25. Но во время более близкого знакомства понимаешь, что у нее 2 няни, бизнес помогает вести партнер, а с мужем ссоры. Аналогично и по итогам года: в соцсетях мы не знаем, сколько труда в тот или тот проект вложила конкретный человек, сколько она к этому шла (возможно, бизнес стартовал 3 года назад, а нормально заработал только несколько месяцев назад), что за этим стоит. Поэтому стоит ориентироваться исключительно на себя.

via GIPHY

via GIPHY

Несколько лет назад я тоже писала такие масштабные цели. В конце декабря доставала конвертик, читала список, понимала, что удалось реализовать меньше половины – и меня охватывали сплошное разочарование и уныние. Поэтому сейчас я не возвращаюсь к своим планам, составленным на год или несколько лет назад.

Просто жизненные цели на то и жизненные, что другие факторы вносят свои коррективы. Не стоит разбирать, что вот здесь я что-то сделал/ла на половину, потому что заболела или, наоборот, вылечилась родственница. А тут не удалось что-то приобрести, потому что инфляция, кризис, незапланированная операция, наводнение, форс-мажор. Вы можете написать подробный, хороший и реальный список, готовый к выполнению. Однако мы не живем в собственном пузырьке – на наши решения и на нас самих влияет множество факторов. От личных до глобальных – война, вынужденный переезд, ураган, который вы точно никак не могли предусмотреть. А очередное рассматривание невыполненных пунктов только ухудшит ситуацию.

via GIPHY

Это упражнение я подсмотрела у своей коллеги, психологини Анны Солнцевой. Для начала она предлагает определить, что мы вообще хотим от жизни: стать мамой, увидеть мир, обрести покой, свой бизнес. Этот список сужаем до 2-3 сфер. А потом расписываем примерную стратегию на несколько лет и на следующий год.

Таким образом У нас не получится, что на один год мы себе планируем «купить авто», «купить квартиру», «получить еще одно образование», а получится постепенно: «отложить такую-то сумму на авто», «получить права», «в июле мониторить авторынок и цены». Когда мы одну большую глобальную цель разбиваем на тактические задачи, она становится не такой страшной.

via GIPHY

Например, я понимаю, что в этом месяце я должна просмотреть все жилые кварталы, которые строятся в моем районе, проанализировать цены, понять условия покупки квартиры. Это реально сделать? Реально. Вот я достигла этой цели – и похвалила себя. Я уже собой довольна, мне не нужна внешняя награда.

Ведь кроме того, что мы себе ставим нереальные цели, мы часто себя еще и наказываем за их невыполнение. Не купили квартиру в Париже? Сидим 31 декабря дома, никуда не едем, мы не заслужили на отдых. Хотя на самом деле стоит просто двигаться в своем темпе. Принять его и получать удовольствие от процесса.

More from my site

  • Ученые доказали, что гаджеты снижают сексуальную активностьУченые доказали, что гаджеты снижают сексуальную активность Не дают возможности сконцентрироваться на романтикеБританские ученые после трех волн масштабного исследования установили, что смартфоны негативно влияют на сексуальную активность пар. Через постоянный доступ к интернету пары не могут сосредоточиться на романтике и близости и часто продолжают работать из дома. Это снижает сексуальное влечение, пишет The Guardian.В исследовании под названием Natsal (национальные исследования сексуальной активности и образа жизни) приняло участие более […]
  • Лицо фестиваля ЗахидЛицо фестиваля Захид На прошлых выходных вблизи Львова прошел один из крупнейших фестивалей Украины - Запад-2012, который часто называют фестивальным итогом лета. В концертной программе - 3 полноценных дня фестиваля, большая и малая сцены, а также десятки исполнителей, среди которых O. Torvald, Rocky Leon, Крошка, Тартак, Qarpa, Бумбокс и Ляпис Трубецкой. Фестиваль посетили тысячи людей со всей Украины, и Inspired случайным образом выбрал десять из них, чтобы узнать - кого они приехали послушать и […]
  • Видео дня: Odesa welcomes youВидео дня: Odesa welcomes you В начале лета украинский интернет бурно обсуждал промо-ролик Киева, снятый обычным студентом. На видео не было потрачено ни копейки, однако качество и идея ролика ничем не уступала официальным промо-видео, за которые государство заплатило сотни тысяч гривен, чтобы показать Украину гостям Евро-2012. Ролик получил более 20 тысяч просмотров и сотни распространений в социалках.Днями той самий студент, Микола Носок, опубликував нове промо для нового украинського миста – Одеси. Як […]
  • Украина на 4 месте в рейтинге стран по количеству смертей из-за загрязнения воздухаУкраина на 4 месте в рейтинге стран по количеству смертей из-за загрязнения воздуха В 2017 году из-за загрязненного воздуха в Украине умерло почти 60 тысяч человек. Согласно результатам исследований Глобального альянса по вопросам здоровья и загрязнения (GAHP), Украина на четвертом месте в списке европейских стран с высоким уровнем смертности из-за загрязненного воздуха.В 2017 году в Украине умерло 57 258 человек через загрязненная окружающая среда.Первые в рейтинге Россия (118 687 смертей), Германия (68 300 смертей) и Турция (57 779 смертей).Украина на четвертом […]
  • Чрезмерное использование смартфонов приводит к травмам шеи, спины и головы − исследованиеЧрезмерное использование смартфонов приводит к травмам шеи, спины и головы − исследование Ученые отмечают, что такая тенденция с'появилась в 2007 году после выпуска первого iPhone. Американские ученые выяснили, что чрезмерное использование смартфонов приводит к травмам спины, шеи и головы.Согласно результатам исследования, за последние 20 лет у людей в возрасте от 13 до 29 лет наблюдается значительное увеличение количества травм. По мнению ученых, это может быть связано с частым использованием смартфонов.«Когда мы наклоняем голову, давление на позвоночник […]
  • Max Cooper впервые выступит в УкраинеMax Cooper впервые выступит в Украине Британский Совет, H2D и Довженко-Центр представляют лондонского электронного музыканта, продюсера и генетика Макса Купера с аудиовизуальным перформансом “Emergence”, что состоится 8 декабря в 21:00 в рамках серии вечеринок Selector Live.Max Cooper отчеканил особое место для себя в музыкальной индустрии как художник, который создает мультисенсорные шоу, в которых экспериментальная танцевальная музыка граничит с саунд-артом и визуальным искусством ради более наглядного изображения […]
  • Prometheus запускает бесплатные онлайн-курсы по урбанистике и основ программированияPrometheus запускает бесплатные онлайн-курсы по урбанистике и основ программирования В это воскресенье, 17 апреля, украинский общественный проект массовых открытых онлайн-курсов Prometheus начинает новый курс - Урбанистика: современный город.В 2007 году, впервые в истории человечества, количество городского населения превысило количество сельского населения. 70% украинцев, то есть абсолютное большинство из нас, живет, работает и учится в городах. Это означает, что будущее Украины тесно связано с развитием городов. Команда из лекторов разработала этот курс специально […]
  • Пожары в Австралии: сколько на самом деле погибло животных?Пожары в Австралии: сколько на самом деле погибло животных? Даже обнародованные учеными цифры трудно подтвердитьАвстралийские пожары, которые длятся от сентября 2019 года уже привели к смерти 24 человек и уничтожили 6,3 млн га лесов и парков. 3 января мировые СМИ сообщили, что через огонь умерло почти 480 млн животных. Медиа ссылаются на отчет професара Университета Сиднея Криса Дикмана. В нем, однако, профес утверждает, что информация касается только штата Новый Южный Уэльс (примерно 3 млн га), и скорее всего показывает не погибших, а […]
  • H&M запустит сервис аренды одеждыH&M запустит сервис аренды одежды В магазинах также будет работать ателье по ремонту одежды. Шведский бренд H&M запустит сервис аренды одежды, сообщается на официальной странице сайта. В тестовом режиме услуга будет доступна с конца декабря для участников программы лояльности в Стокгольме.Чтобы воспользоваться услугой, нужно будет предварительно забронировать место для примерки. В аренду можно будет взять платья и юбки из коллекции Conscious Exclusive с 2012 по 2019 годы. Максимальный срок аренды − 7 дней. Стоимость […]
  • Почему мы страдаем «информационное ожирение» и как устроить себе диджитал-детоксПочему мы страдаем «информационное ожирение» и как устроить себе диджитал-детокс Зависимость от интернета и соцсетей рискует стать новой «болезнью миллионов»В мае этого года ВОЗ признала зависимость от видеоигр болезнью. Она характеризуется потерей контроля над временем и приоритетности в отношении других видов деятельности. Одним из проявлений является продолжение игры без учета негатив для здоровья и нарушения в личной, семейной, социальной сферах. Еще одной современной зависимостью, которая рискует превратиться в «болезни миллионов», становится избыток […]
  • 10-часовой рабочий день в три раза увеличивает риск инсульта10-часовой рабочий день в три раза увеличивает риск инсульта Хроническое переработки повышает шансы инсульта до 45%Ученые Национального института здравоохранения и медицинских исследований Франции обнаружили: переработки повышают риск инсульта. Даже один 10-часовой рабочий день в неделю увеличивает вероятность быть пораженным кровоизлиянием, пишет Independent.Масштабное исследование длилось с 2012 года. В регулярных опросах относительно образа жизни и здоровья приняло участие более 143 тысяч человек в возрасте от 18 до 69 лет.Ученые изучали […]
  • Поверь в праздник: украинский бренд Фолк Мода выпустил коллекцию рождественского одеждыПоверь в праздник: украинский бренд Фолк Мода выпустил коллекцию рождественского одежды Украинский бренд одежды Фолк Мода презентовал новую коллекцию рождественского одежды, которая дополнила ассортимент свитеров, футболок и носков с вышивкой. Одежда с вышивкой - настоящий тренд последнего года: немало украинских производителей начали добавлять в свои коллекции вышивку как давний национальный атрибут. Фолк Мода презентовали одежду с вышивкой одними из первых: начиная с 2012 года, бренд расширил свое присутствие из Львова, где находится главное производство и офис, на […]
  • Журнал Time назвал главные гаджеты десятилетияЖурнал Time назвал главные гаджеты десятилетия По мнению авторов списка, именно эти устройства изменили жизнь людей. Американский журнал Time назвал 10 самых важных гаджетов десятилетия, которые повлияли на развитие технологий и изменили жизнь людей.На первом месте в списке iPad от компании Apple, который выпустили в 2010 году. По версии Time, этот планшет вызвал «культурный сдвиг» в понимании персональных компьютеров. До его появления идея планшетного компьютера казалась чем-то фантастическим.Следующая в списке Tesla Model S, […]
  • Tesla выпустила обновления для автомобилей, которое включает автопилотTesla выпустила обновления для автомобилей, которое включает автопилот Компания Tesla Motors выпустила обновление программного обеспечения для собственных автомобилей, которое способно включить опцию автопилота. Благодаря новинке машина сможет самостоятельно ехать и парковаться без вмешательства водителя. Как сообщается на сайте компании, после обновления Tesla Model S сможет парковаться параллельно и самостоятельно перестраиваться после включения поворотника. При движении по прямой дороге машина измерит скорость других автомобилей и расстояние […]
  • Ангелы Чарли, Матрица Нео и правда Гарета Джонса: кинопремери ноябряАнгелы Чарли, Матрица Нео и правда Гарета Джонса: кинопремери ноября Что смотреть в этом месяцеПремьера ленты «Домой» Наримана Алиева, концерты Шакиры и Depeche Mode и долгожданное возвращение «Бойцовского клуба» на большой экран — вместе с KyivMusicFilm рассказываем про самые интересные кинособытия ноября.когда: с 7 ноября страна: Украинарежиссер: Нариман Алиевжанр: драма На войне на Востоке Украины погибает Назим. Крымский татарин переехал из Крыма после оккупации и добровольцем ушел воевать вопреки воле отца. Мустафа приезжает в Киев, чтобы забрать […]