Невроз под елку, или как правильно подводить #годовойотчет

Главное условие – ориентироваться на себя и свои ощущения

Ежегодно в декабре соцсети взрываются флешмобами #годовойотчет, #2018 (#2019, #2017). Пользователи рассказывают о достижениях, победах и успех в течение года. Ученые Мичиганского университета еще в 2007-ого установили: активная деятельность в соцсетях, в частности флешмобы, повышает уровень удовлетворенностью жизнью среди молодежи. Однако психологи утверждают: часто флешмобы по итогам года имеют травматический эффект, особенно для людей с низкой самооценкой. Тем более, что много пользователей имеют склонность преувеличивать или врать о себе.

О природе лжи 2012-ого издал книгу Дэн Ариэли, профессор психологии из Университета Дьюка (США). В ней говорилось о том, что люди по своей природе склонны изображать из себя тех, кем не являются. Это помогает вливаться в коллектив, жить в социуме, достигать тех или иных целей. Соцсети и флешмобы идеально подходят для этого. Как не стоит подводить итоги года, как ставить новые цели на следующий и почему не стоит полагаться на новогоднее чудо, разбирались с експерткою по профориентации и психологинею Анной Ризниченко.

width=640

Разочарование и недовольство собой в конце года провоцируют несколько факторов: маркетинг, навязана позитивная психология и соцсети.

Сегодня Новый год, его празднование, елка и вся вот эта красота – это преимущественно маркетинг. Мол, 31 декабря – важный день. Поэтому нужно по-особенному его провести, встретить, подвести итоги, чтобы следующий год был удачным.

Ресторанам нужно выгодно продать меню и собственные услуги. Бренды – товары, чтобы расчистить полки. Поэтому и существуют «черные пятницы» и всевозможные сумасшедшие распродажи, где по-настоящему крупные корпорации сбывают товары за бесценок: им нужно место на складах. На любых локациях, концерт-холлах цены поднимаются вдвое, а то и втрое. Им нужно в декабре «отбить» свою кассу за январь.

via GIPHY

Поэтому маркетологи и рекламисты пытаются создать потребность и ценность подобного празднования. Следовательно, если вы не скупили все ценные подарки своим родственникам, не нашли роскошной виллы в Карпатах на 31 декабря, то начинаете думать, что вы неудачник. Хотя это далеко не так.

Также проводится масса семинаров по позитивной психологии о большие глобальные цели: купить машину, квартиру, поехать на Мальдивы, родить ребенка. Там поднимается вопрос: «Как этого достичь?», а не «А зачем это тебе?». Кроме того, сейчас стало модно ради мотивации ставить слишком высокие цели. Например, за зарплаты в 10 или 20 тысяч гривен (или даже 50) цель – «купить квартиру возле Эйфелевой башни». Хотя это немного сложно как для одного года. Вроде и реально, но вроде не очень. То есть цель настолько далека, что когда мы начинаем к ней двигаться, то сам путь начинает демотивовувати и разочаровывает.

via GIPHY

Также очень влияют соцсети и различные флешмобы об итогах года, 10 ТОПдосягнень, 100 прочитанных ТОПкниг за прошлый год. На фоне подобной информации человек обесценивает себя и любые достижения. Они ей кажутся мелкими, неважными или даже отрицательными. Всегда стоит помнить: соцсети – это та же матрица, а за картинкой всегда стоит живой человек. То, что кто-то улыбается на фото, не означает, что через час он/она не заплачет или не загрустит, не сделает какой-нибудь глупости.

Я не поддерживаю идею колеса баланса в том виде, как это представляют в соцсетях. Когда девушка выкладывает фото, где она хорошая мама, бизнеследи, спортсменка и одновременно ей 25. Но во время более близкого знакомства понимаешь, что у нее 2 няни, бизнес помогает вести партнер, а с мужем ссоры. Аналогично и по итогам года: в соцсетях мы не знаем, сколько труда в тот или тот проект вложила конкретный человек, сколько она к этому шла (возможно, бизнес стартовал 3 года назад, а нормально заработал только несколько месяцев назад), что за этим стоит. Поэтому стоит ориентироваться исключительно на себя.

via GIPHY

via GIPHY

Несколько лет назад я тоже писала такие масштабные цели. В конце декабря доставала конвертик, читала список, понимала, что удалось реализовать меньше половины – и меня охватывали сплошное разочарование и уныние. Поэтому сейчас я не возвращаюсь к своим планам, составленным на год или несколько лет назад.

Просто жизненные цели на то и жизненные, что другие факторы вносят свои коррективы. Не стоит разбирать, что вот здесь я что-то сделал/ла на половину, потому что заболела или, наоборот, вылечилась родственница. А тут не удалось что-то приобрести, потому что инфляция, кризис, незапланированная операция, наводнение, форс-мажор. Вы можете написать подробный, хороший и реальный список, готовый к выполнению. Однако мы не живем в собственном пузырьке – на наши решения и на нас самих влияет множество факторов. От личных до глобальных – война, вынужденный переезд, ураган, который вы точно никак не могли предусмотреть. А очередное рассматривание невыполненных пунктов только ухудшит ситуацию.

via GIPHY

Это упражнение я подсмотрела у своей коллеги, психологини Анны Солнцевой. Для начала она предлагает определить, что мы вообще хотим от жизни: стать мамой, увидеть мир, обрести покой, свой бизнес. Этот список сужаем до 2-3 сфер. А потом расписываем примерную стратегию на несколько лет и на следующий год.

Таким образом У нас не получится, что на один год мы себе планируем «купить авто», «купить квартиру», «получить еще одно образование», а получится постепенно: «отложить такую-то сумму на авто», «получить права», «в июле мониторить авторынок и цены». Когда мы одну большую глобальную цель разбиваем на тактические задачи, она становится не такой страшной.

via GIPHY

Например, я понимаю, что в этом месяце я должна просмотреть все жилые кварталы, которые строятся в моем районе, проанализировать цены, понять условия покупки квартиры. Это реально сделать? Реально. Вот я достигла этой цели – и похвалила себя. Я уже собой довольна, мне не нужна внешняя награда.

Ведь кроме того, что мы себе ставим нереальные цели, мы часто себя еще и наказываем за их невыполнение. Не купили квартиру в Париже? Сидим 31 декабря дома, никуда не едем, мы не заслужили на отдых. Хотя на самом деле стоит просто двигаться в своем темпе. Принять его и получать удовольствие от процесса.

More from my site

  • Ученые доказали, что гаджеты снижают сексуальную активностьУченые доказали, что гаджеты снижают сексуальную активность Не дают возможности сконцентрироваться на романтикеБританские ученые после трех волн масштабного исследования установили, что смартфоны негативно влияют на сексуальную активность пар. Через постоянный доступ к интернету пары не могут сосредоточиться на романтике и близости и часто продолжают работать из дома. Это снижает сексуальное влечение, пишет The Guardian.В исследовании под названием Natsal (национальные исследования сексуальной активности и образа жизни) приняло участие более […]
  • Лицо фестиваля ЗахидЛицо фестиваля Захид На прошлых выходных вблизи Львова прошел один из крупнейших фестивалей Украины - Запад-2012, который часто называют фестивальным итогом лета. В концертной программе - 3 полноценных дня фестиваля, большая и малая сцены, а также десятки исполнителей, среди которых O. Torvald, Rocky Leon, Крошка, Тартак, Qarpa, Бумбокс и Ляпис Трубецкой. Фестиваль посетили тысячи людей со всей Украины, и Inspired случайным образом выбрал десять из них, чтобы узнать - кого они приехали послушать и […]
  • Видео дня: Odesa welcomes youВидео дня: Odesa welcomes you В начале лета украинский интернет бурно обсуждал промо-ролик Киева, снятый обычным студентом. На видео не было потрачено ни копейки, однако качество и идея ролика ничем не уступала официальным промо-видео, за которые государство заплатило сотни тысяч гривен, чтобы показать Украину гостям Евро-2012. Ролик получил более 20 тысяч просмотров и сотни распространений в социалках.Днями той самий студент, Микола Носок, опубликував нове промо для нового украинського миста – Одеси. Як […]
  • Костюм Нео, меч Оби-Ван Кеноби и другие вещи из культовых фильмов выставят на аукционеКостюм Нео, меч Оби-Ван Кеноби и другие вещи из культовых фильмов выставят на аукционе Prop Store - ведущая компания по продаже сувениров с кино и телевидения.Более 900 вещей из классических фильмов продадут на онлайн-аукционе Prop Store 1 и 2 декабря, пишет Variety. Стоимость вещей оценивается в 5,6 миллиона долларов.Среди главных лотов: черные ботфорты, которые носила Джулия Робертс в «Красотки», бомбер Тома Круза из «Лучший стрелок», механическая голова пришельца из фильма Ридли Скотта «Чужой» в 1979 году, шлем героя Тома Хэнкса из фильма «Спасти рядового Райана», […]
  • Украина на 4 месте в рейтинге стран по количеству смертей из-за загрязнения воздухаУкраина на 4 месте в рейтинге стран по количеству смертей из-за загрязнения воздуха В 2017 году из-за загрязненного воздуха в Украине умерло почти 60 тысяч человек. Согласно результатам исследований Глобального альянса по вопросам здоровья и загрязнения (GAHP), Украина на четвертом месте в списке европейских стран с высоким уровнем смертности из-за загрязненного воздуха.В 2017 году в Украине умерло 57 258 человек через загрязненная окружающая среда.Первые в рейтинге Россия (118 687 смертей), Германия (68 300 смертей) и Турция (57 779 смертей).Украина на четвертом […]
  • Max Cooper впервые выступит в УкраинеMax Cooper впервые выступит в Украине Британский Совет, H2D и Довженко-Центр представляют лондонского электронного музыканта, продюсера и генетика Макса Купера с аудиовизуальным перформансом “Emergence”, что состоится 8 декабря в 21:00 в рамках серии вечеринок Selector Live.Max Cooper отчеканил особое место для себя в музыкальной индустрии как художник, который создает мультисенсорные шоу, в которых экспериментальная танцевальная музыка граничит с саунд-артом и визуальным искусством ради более наглядного изображения […]
  • Prometheus запускает бесплатные онлайн-курсы по урбанистике и основ программированияPrometheus запускает бесплатные онлайн-курсы по урбанистике и основ программирования В это воскресенье, 17 апреля, украинский общественный проект массовых открытых онлайн-курсов Prometheus начинает новый курс - Урбанистика: современный город.В 2007 году, впервые в истории человечества, количество городского населения превысило количество сельского населения. 70% украинцев, то есть абсолютное большинство из нас, живет, работает и учится в городах. Это означает, что будущее Украины тесно связано с развитием городов. Команда из лекторов разработала этот курс специально […]
  • В США и странах Европы становится популярной практика «занятие коров» для борьбы со стрессомВ США и странах Европы становится популярной практика «занятие коров» для борьбы со стрессом Тренд возник в Нидерландах.В США и странах Европы становится популярной практика занятие коров для того, чтобы снизить стресс и повысить позитивный настрой, сообщает Insider.Впервые практика «koe knuffelen» (с нидерландской «занятие коров») возникла в городке Реувер, Нидерланды. Теперь фермеры в США и других странах Европы предлагают подобную «терапию» посетителям.«Это положительный обмен энергией. Человек, занимающий корову, расслабляется, находясь рядом с теплее телом коровы, и […]
  • Пожары в Австралии: сколько на самом деле погибло животных?Пожары в Австралии: сколько на самом деле погибло животных? Даже обнародованные учеными цифры трудно подтвердитьАвстралийские пожары, которые длятся от сентября 2019 года уже привели к смерти 24 человек и уничтожили 6,3 млн га лесов и парков. 3 января мировые СМИ сообщили, что через огонь умерло почти 480 млн животных. Медиа ссылаются на отчет професара Университета Сиднея Криса Дикмана. В нем, однако, профес утверждает, что информация касается только штата Новый Южный Уэльс (примерно 3 млн га), и скорее всего показывает не погибших, а […]
  • Компания Google заявила, что полностью компенсировало все свое углеродный следКомпания Google заявила, что полностью компенсировало все свое углеродный след Google стала углеродно-нейтральной в 2007 году.Компания Google заявила, что полностью компенсировало все свое углеродный след, пишет BBC. Google стала углеродно-нейтральной в 2007 году и компенсировала весь углерод, который она оставили за 22 года существования.К 2030 году компания планирует перевести все свои центры обработки данных и офисы на безуглеродной энергию.«Мы будем делать такие вещи, как объединение ветряных и солнечных источников энергии и увеличение использования […]
  • Чрезмерное использование смартфонов приводит к травмам шеи, спины и головы − исследованиеЧрезмерное использование смартфонов приводит к травмам шеи, спины и головы − исследование Ученые отмечают, что такая тенденция с'появилась в 2007 году после выпуска первого iPhone. Американские ученые выяснили, что чрезмерное использование смартфонов приводит к травмам спины, шеи и головы.Согласно результатам исследования, за последние 20 лет у людей в возрасте от 13 до 29 лет наблюдается значительное увеличение количества травм. По мнению ученых, это может быть связано с частым использованием смартфонов.«Когда мы наклоняем голову, давление на позвоночник […]
  • Rolling Stones выпустили первый за 8 лет трек Living In A Ghost TownRolling Stones выпустили первый за 8 лет трек Living In A Ghost Town В клипе на композицию — опустевшие города мира. Английский рок-группа Rolling Stones выпустил первую за 8 лет песню Living In A Ghost Town. В своем Twitter Мик Джаггер написал, что композицию группа создал еще до начала карантина, но выложить ее они решили сейчас, ведь трек «резонирует со временем, в котором мы живем».Также группа опубликовала клип к треку. На нем показаны опустевшие города мира. О выходе песни группа анонсировал на странице в Instagram.Публикация от The Rolling […]
  • Принстон выплатит почти 1000000 долларов компенсации профессор за дискриминациюПринстон выплатит почти 1000000 долларов компенсации профессор за дискриминацию Кроме этого, университет проведет тренинг для сотрудников о справедливой оплате труда.Принстонский университет в США выплатит почти 1000000 долларов компенсации профессор за дискриминацию, пишет CNN.Оказалось, что в период с 2012 по 2014 год 106 женщин, занимающих должности професорок в Принстоне, получали меньшую заработную плату, чем их коллеги-мужчины. Результаты соответствующего исследования, проведенного Управлением программ соблюдения федеральных контрактов Минтруда США, были […]
  • Rolling Stone впервые за 8 лет обновил рейтинг 500 лучших альбомов всех временRolling Stone впервые за 8 лет обновил рейтинг 500 лучших альбомов всех времен В обновленный рейтинг попали 154 новые альбомы.Журнал Rolling Stone впервые за 8 лет обновил свой рейтинг 500 лучших альбомов всех времен. Список опубликовали в 2003 году, а в 2012 внесли небольшие изменения. Статья стала одной из самых популярных и обсуждаемых на сайте издания с более 63 миллионами просмотров.«Но нет окончательного списка - меняются вкусы, появляются новые жанры, история музыки переписывается. Поэтому мы решили заново составить наш список лучших альбомов », - […]
  • BBC назвали лучшие сериалы первой половины 2020 годаBBC назвали лучшие сериалы первой половины 2020 года Драмы, комедии, документалки и мультсериалы. BBC составили список из 15 лучших сериалов первой половины 2020 года. Ленты выбирали кинокритики издания: Гю Монтгомери и Эдди Маллан.Шоу рассказывает историю успешной писательницы Арабелле, которая работает над продолжением своего бестселлера. Ее жизнь меняется, когда в ее напиток подсыпают наркотики, а она становится жертвой сексуального насилия. Сериал «исследует пересечения расы, класса и пола в западном обществе».12-серийный […]