Чеклист: Что такое здоровые отношения?

Никогда не ссориться-не значит иметь здоровые отношения

Люди с рождения оказываются в отношениях со своей семьей, а с течением времени – с друзьями и одноклассниками, коллегами на работе и с партнером в личной жизни. Все отношения могут быть здоровыми, основанными на доверии и уважении, или нездоровыми, когда людям становится некомфортно вместе. С психологинею Тасею Осадчей рассказываем о том, как люди строят отношения и что характеризует здоровые партнерские отношения.

width=800

Как мы строим отношения и к чему здесь наши родители

Первые отношения, за которыми человек наблюдает и в которых принимает участие, – это ее отношения с родителями и родителей между собой. Связь ребенка с мамой или папой закладывает основу того, как человек будет строить отношения во взрослой жизни. Хрестоматийный пример: дочь человека с алкозависимостью выходит замуж за кого-то, кто также имеет проблемы с алкоголем. Так она повторяет модель отношений с детства.

Дети наблюдают не только за своими родителями, но и за другими ролевыми моделями: бабушек и дедушек, других родственников, соседей и родителей их друзей. Ребенку может нравиться или не нравиться то, за чем она наблюдает, и таким способом уже во взрослой жизни много людей формируют сценарии отношений, по которым строят личную жизнь.

via GIPHY

Два самые популярные сценарии – это контрсценарий и сценарий повторения. Человек проживает контрсценарий, если она делает все, чтобы не быть похожими на своих родителей. В определенной ситуации она может думать, как бы поступили ее мама или папа и делает наоборот. Такие люди не живут собственной жизнью, а действуют лишь «на зло» другим.

Сценарий повторения – это проживание ролевой модели отношений родителей или других взрослых, с которыми человек наблюдала в детстве. Таким способом человек повторяет жизнь других и так же не проживает свое собственное в полной мере.

via GIPHY

Третий вариант сценария собственный. Хотя и менее распространен, но именно он закладывает основу для здоровых отношений. Для этого человек должен провести анализ пережитого в детстве. Сценарий создают так: берут то, что в опыте родителей нравится, отвергают то, что не подходит, и добавляют элементы из других ролевых моделей, которые им знакомы.

Чтобы не повторять ошибки родителей и не жить по чужим сценариям стоит создавать собственные модели отношений. В здоровых отношениях партнеры имеют схожие модели или же могут совместными усилиями создать собственный сценарий, который устраивает все стороны.

via GIPHY

Отношения между партнерами – это часть большой системы отношений каждого человека. Партнеры находятся в отношениях не только между собой, но и на работе, со своей семьей и друзьями. Каждые отношения имеют определенные ограничения – границы, которые люди выстраивают в процессов отношений.

Здоровые отношения характеризуются здоровыми границами. Внешние границы определяют то, как пара взаимодействует с другими людьми в их системе отношений. Внутренние границы описывают границы и личную свободу, которые каждый партнер должен во время пребывания в отношениях.

В здоровых отношениях должны быть здоровые внешние границы – не слишком жесткие, но и не совсем мягкие. За слишком жестких границ из отношений ничего не попадает наружу и не вносится внутрь, а сами отношения являются полностью изолированными от внешнего мира. Мягкие границы – это противоположная ситуация, при которой все конфликты и личные вопросы партнеров выносятся наружу, а друзья и семья фактически участвуют во всех сферах жизни пары.

via GIPHY

Здоровые внешние границы – это сбалансированная ситуация, когда партнеры не полностью отмежевываются от мира и могут пользоваться опытом и советами людей из своего окружения, однако не допускают их чрезмерного влияния на свои отношения.

Кроме внешних границ, также существуют внутренние – личные границы каждого человека. Даже в самых доверительных и близких отношениях каждый должен иметь свои границы.

На начальном этапе партнерских отношений многие пары проживают момент слияния, считают себя одним целым и все время хотят быть вместе. Это вполне нормально. С другой стороны, в здоровых отношениях со временем каждый человек должен очертить определенные границы – время и место исключительно для себя и собственных желаний.

via GIPHY

Отсутствие личных границ может привести к потере «Я» и превратить его в «МЫ», а такая ситуация не является здоровой для любого человека. Потеря собственного «Я» – опасна и приводит к отсутствию личных увлечений, времени для себя и даже к невозможности высказать свое личное мнение. Для некоторых пар такое слияние не является проблемой, и они так проводят вместе десятки лет. Проблема слияния становится очевидной, когда один из партнеров проявляет ревность к увлечениям, друзей и свободного времени другого человека.

Для здоровых отношений характерна уважение обоих партнеров к времени и личных интересов друг друга. Если партнеры имеют увлечения, время на общение с другими людьми и собственные дела вне отношениями, то с внутренними границами все хорошо.

via GIPHY

Люди во всех отношениях, переживают не только хорошие, но и негативные чувства. Такие чувства сами по себе не являются плохими и на самом деле выступают индикатором того, что что-то в отношениях идет не так.

Возможность говорить не только о положительных, но и о свои негативные чувства и выражать эмоции без страха осуждения – один из важных критериев здоровых отношений. Конечно, перед тем, как делиться своим недовольством, человек может чувствовать себя дискомфортно и испытывать негативные эмоции, однако эта ситуация не должна быть угрожающей.

В здоровых отношениях люди имеют возможность говорить о своих чувствах и не бояться, что их слова не воспримут достойно или что после такого разговора отношения будут разрушены.

via GIPHY

Когда люди в здоровых отношениях, они испытывают безусловную любовь, которую нельзя разрушить выражением эмоций или чувств. Безусловная любовь – это любовь без условий, когда человека любят просто потому, что она есть.

Понятие безусловной любви формируется еще на первом году жизни, когда мама или другой человек, который заменяет маму, любит ребенка просто так. При благоприятных семейных условий ребенка любят не потому что она поела, заснула или ни разу не кричала ночью, а просто потому, что она есть. Благодаря безусловной любви у ребенка формируется понимание того, что ее не перестанут любить за то, что она что-то сделала или сказала.

via GIPHY

К сожалению, многие из нас не были воспитаны в безусловной любви. Некоторые родители давали сигнал, что «я буду любить тебя, если не будешь плакать, будешь иметь высокие оценки, будешь хорошо себя вести, тому подобное». Родители вряд ли прямо говорили это детям, однако по их поведению это было понятно: негативная реакция на низкие оценки и позитивная на высокие, раздражение или агрессия в ответ на плач. Так ребенок мог научиться скрывать собственные переживания и поверить в то, что ее любят за что-то, а не просто так.

В здоровых отношениях человек чувствует безусловную любовь и именно поэтому может откровенно говорить о своих проблемах, переживаниях и чувствах с партнером. В здоровых отношениях партнеры не переживают, что их перестанут любить, если они откроют себя друг другу.

via GIPHY

Конфликты возникают во всех отношениях, но в здоровых партнеры их не замалчивают, а решают.

Конфликт появляется тогда, когда у партнеров разные интересы в отношении того же объекта. Например, пара отправляется в путешествие и один из партнеров хочет отдыхать на берегу моря, а другой – бродить по городу.

В своей жизни люди используют несколько тактик обращения с конфликтами: избегание, конкуренция или компромисс. Все они могут быть уместными в различных условиях. Для здоровых отношений не присуща конкуренция между партнерами, как и нивелирование конфликтных ситуаций.

via GIPHY

Часто компромисс считают хорошей тактикой, однако это не совсем так. В случае нахождения компромисса каждая сторона конфликта поступается частью своих интересов, а потому все остаются немного недовольными.

В здоровых отношениях находят третий вариант решения проблемы, который максимально удовлетворит обе стороны. Такой вариант часто является утопической и не устроит все стороны на 100 %, однако и не заставит людей чувствовать себя неудовлетворенными.

Здоровые отношения – это те, в которых люди стремятся к максимальному удовлетворению потребностей обоих партнеров. Даже во время конфликта.

via GIPHY

Абсолютно здоровые отношения – это идеал, к которому стоит стремиться, но невозможно достичь. Много людей уже находятся в нездоровых отношениях, впрочем при желании обеих сторон их можно «вылечить». Чтобы начать превращать отношения в здоровые, стоит сделать несколько шагов.

Шаг 1. Остановиться. Если даже одному из партнеров дискомфортно в определенной сфере отношений, то необходимо остановиться и поговорить об этом, выразить свои чувства.

via GIPHY

Шаг 2. Признать. Признать стоит не то, что отношения не здоровые, а существование конкретных проблем, которые портят их. Для многих пар этот шаг является решающим, ведь признать существование проблемы, например, слишком жестких границ, часто труднее, чем ее решить. Для построения здоровых отношений важно признание проблемы обоими партнерами, а не только одним из них. Многие пары расходятся именно тогда, когда один из них не признает или игнорирует проблему.

Шаг 3. Решить. Партнерам стоит сесть вместе и обсудить то, как они видят проблему и какие пути решения существуют. Когда партнеры не могут справиться с этой задачей самостоятельно, то стоит обратиться к услугам семейной психотерапии. Целью обсуждения проблемы самостоятельно или с помощью специалистов есть решить, что делать: двигаться дальше вместе и создавать здоровые отношения или же просто завершить их.

More from my site

  • В Венской опере запретили кричать «Браво!»В Венской опере запретили кричать «Браво!» Кроме этого, посетителей просят соблюдать социальной дистанции и все время носить маски.В Венской опере запретили кричать «Браво!». Соответствующее объявление появилось на сайте опере перед открытием нового сезона в сентябре. Возгласы советуют заменить громкими аплодисментами.«Даже если это нелегко, воздержитесь от криков« Браво! » - лучше громче аплодируйте », - говорится в списке рекомендаций.Так дирекция оперы пытается снизить вероятность распространения коронавируса, который […]
  • Airbus планирует создать первые в мире модели коммерческих самолетов с нулевым уровнем выбросовAirbus планирует создать первые в мире модели коммерческих самолетов с нулевым уровнем выбросов Компания представила три различные концепты самолетов.Европейская авиакомпания Airbus планирует создать первые в мире модели коммерческих самолетов с нулевым уровнем выбросов, будут работать на водороде, пишет The Guardian. Самолеты ZEROe должны ввести в эксплуатацию до 2035 года. При сжигании водорода образуется только водяной пар, что делает его экологически чистым топливом для транспортных средств, в частности самолетов, поездов и грузовиков.Компания представила три различные […]
  • Студия Ghibli выложила в свободный доступ 400 изображений из восьми фильмовСтудия Ghibli выложила в свободный доступ 400 изображений из восьми фильмов Студия также пообещала дополнить каталог в будущем.Студия Ghibli выложила в свободный доступ 400 изображений из восьми фильмов, которые можно бесплатно загрузить, пишет Sora News24.Анимационная студия неуклонно контролирует распространение и авторские права своих фильмов. Изображение выложили Слова продюсера Ghibli Тосио Судзуки: «Пожалуйста, используйте их свободно в рамках здравого смысла» - то есть изображение нельзя использовать в рекламных целях.Сейчас в свободном доступе на […]
  • Разработали грузовое судно, которое уменьшает выбросы от трансатлантических путешествий на 90%Разработали грузовое судно, которое уменьшает выбросы от трансатлантических путешествий на 90% На дорогу через Атлантический океан ему необходимо 12 дней.Шведская компания Wallenius Marine представила инновационное грузовое парусное судно Oceanbird, которое уменьшает выбросы от трансатлантических путешествий на 90% и способно перевозить до 7000 автомобилей. Лодка длиной 200 метров, шириной 40 и высотой 100 метров имеет пять парусов, которые напоминают крылья самолетов. Благодаря новой технологии, Oceanbird приводит лодку в движение с помощью ветра. На дорогу через […]
  • В Таиланде начнут отправлять туристам мусора, который оставляют в паркахВ Таиланде начнут отправлять туристам мусора, который оставляют в парках Оставленный мусор особенно опасно для животных, которые могут попытаться его съесть.В Таиланде начнут отправлять туристам мусора, который оставляют в парках, пишет BBC. Министр окружающей среды Таиланда Варавут Силпа-Арча заявил, что работники национального парка Кхао Яй у города Бангкок начнут отправлять мусора почте. Данные о правонарушителей будут передавать полиции.Все посетители парка должны будут указывать свой адрес, чтобы нарушителей, которые оставили после себя мусор, можно […]
  • The Rolling Stones открыли первый магазин в ЛондонеThe Rolling Stones открыли первый магазин в Лондоне Группа также запустил интернет-магазин.Английский рок-группа The Rolling Stones открыл первый специализированный магазин на Карнаби-стрит в Сохо, Лондон.Публикация от RS № 9 (@rollingstonescarnaby) 10 Сен 2020 в 5:29 PDTВ магазине RS No. 9 Carnaby Street представлен широкий выбор пластинок и памятных вещей The Rolling Stones, в частности брендированный одежду. На стеклянный пол магазина нанесены тексты песен группы, а примерочные украшенные обложками альбомов «Exile on Main Street» […]
  • Ученые начали создавать цифровую копию ВенецииУченые начали создавать цифровую копию Венеции Такая диджитализация позволит отслеживать повышение уровня воды.Команда ученых под руководством Адама Лоу создала диджитал-копию венецианского острова Сан-Джорджио. В планах ученых - виртуальная копия всей Венеции, чтобы сохранить историческое наследие города в случае его затопления, пишет The art newspaper.Команда видцифрувала все здания острова Сан-Джорджио внутри и снаружи в высоком разрешении с помощью сканера LiDAR. Он вычисляет расстояние, которое прошло свет, и отражает эту […]
  • В Малайзии построят экологический город будущего на трех искусственных островахВ Малайзии построят экологический город будущего на трех искусственных островах Каждый из островных округов станет домом для от 15 000 до 18 000 жителей.Архитектурная компания BIG представила проект города будущего BiodiverCity в малайзийском штате Пинанг, пишет Dezeen. Три искусственные острова построят у северо-западного побережья полуострова Малакка.Цель BiodiverCity - создать город, который будет способствовать устойчивому экономическому и культурному процветанию, одновременно защищая биоразнообразия прибрежных зон. Каждый из островных округов станет домом […]
  • В США создали ореховый «бар» для белокВ США создали ореховый «бар» для белок На его изготовление потребовалось более 16 часов.Столяр Майкл Дутко из Огайо, США, строит деревянные «бары» для белок The Nutty Bar, пишет My Modern Met. Вместо алкоголя в «барах» семь видов орехов.Дутко создал The Nutty Bar-за того, что белки часто используют кормушки для птиц. На проектирование, строительство и шлифовки «бара» для белок размером 25 на 16 дюймов (63 на 41 см) понадобилось более 16 часов.Все орехи названы в честь различных видов пива: кешью-Дункель, арахисовое […]
  • В Амстердаме установили общественные писсуары с клумбами коноплиВ Амстердаме установили общественные писсуары с клумбами конопли Это поможет сэкономить воду.Нидерландская компания GreenPee установила в Амстердаме восемь общественных писсуаров с клумбами конопли сверху, пишет Dezeen. Общественные писсуары установили в центре города и туристических аттракция.Внутренний резервуар писсуаров заполнен волокнами конопли, для которых моча становится удобрением. После этого смесь мочи и конопли можно использовать как органическое удобрение для городских парков, садов и ферм.Как сообщает компания, новые писсуары помогут […]
  • Картина, которая считалась подделкой под Рембрандта, может оказаться оригиналомКартина, которая считалась подделкой под Рембрандта, может оказаться оригиналом Исследователи обнаружили слои краски, нанесенные уже после Рембрандта.Картина «Голова бородатого мужчины», которая считалась подделкой под Рембрандта, и десятилетиями сохранялась в подвале, может оказаться оригиналом, пишет CNN. Эксперты считают, что она была написана на дереве, и другие шедевры 17-го века, в частности «Андромеда, прикованная к скалам» Рембрандта и «Портрет матери Рембрандта» Яна Ливенса - две работы, написанные в 1630 году, когда художники работали в Лейдене . Это […]
  • Ученые создали устройство, которое превращает солнечный свет в жидкое топливоУченые создали устройство, которое превращает солнечный свет в жидкое топливо Размер тестового устройства составлял всего 20 квадратных сантиметров.Ученые из Кембриджа создали устройство, которое превращает солнечный свет в жидкое топливо, пишет Dezeen.Устройство - это тонкий лист, который производит кислород и муравьиную кислоту из воды, углекислого газа и солнечного света. Муравьиную кислоту можно хранить и использовать в качестве топлива или превратить ее в водородное топливо. Устройство преобразует солнечный свет в энергию аналогично фотосинтеза. Когда […]
  • Японский художник создает миниатюрные сцены из предметов времен пандемии: масок, перчаток, термометровЯпонский художник создает миниатюрные сцены из предметов времен пандемии: масок, перчаток, термометров Например, защитная маска стала бассейном, туалетная бумага - лыжными трассами, а термометр - спортивным авто.Японский художник Танака Тацуя создает миниатюрные сцены из масок для лица, перчаток и других предметов, связанных с пандемией коронавируса, пишет My Modern Met.Ранее Тацуя создавал миниатюрные сцены из бытовых предметов и крошечных фигурок. Однако, с началом пандемии художник решил использовать предметы, которые отражают «новую норму». В его последних работах защитные маски […]
  • Nestle начнет выпуск растительного альтернативы тунцаNestle начнет выпуск растительного альтернативы тунца Растительный «тунец» богат гороховый белок и не содержит искусственных красителей и консервантов.Компания Nestle выходит на рынок альтернатив рыбы и морепродуктов на растительной основе, говорится в заявлении на сайте компании.Сначала компания начнет выпуск растительного альтернативы тунца, изготовленной из шести ингредиентов. На разработку новинки понадобилось 9 месяцев. «Тунец» богат гороховый белок и не содержит искусственных красителей и консервантов.«Экологически произведенные […]
  • Британец продал виски, которое 28 лет получал в подарок на день рождения от отца, чтобы купить домБританец продал виски, которое 28 лет получал в подарок на день рождения от отца, чтобы купить дом Первую бутылку виски 1974 отец приобрел, чтобы отпраздновать рождение сына.Британец Мэтью Робинсон, чей отец Пит ежегодно в день рождения дарил ему 18-летний виски, продает коллекцию, чтобы купить собственный дом, пишет BBC.На 28 подарочных бутылок виски Macallan Пит потратил около 5000 фунтов стерлингов. Сейчас коллекция стоит более 40 000 фунтов стерлингов (52 000 долларов).«Каждый год я получал его (виски) в подарок на день рождения», - рассказал Мэтью. «Я подумал, что это был […]