Чеклист: Что такое здоровые отношения?

Никогда не ссориться-не значит иметь здоровые отношения

Люди с рождения оказываются в отношениях со своей семьей, а с течением времени – с друзьями и одноклассниками, коллегами на работе и с партнером в личной жизни. Все отношения могут быть здоровыми, основанными на доверии и уважении, или нездоровыми, когда людям становится некомфортно вместе. С психологинею Тасею Осадчей рассказываем о том, как люди строят отношения и что характеризует здоровые партнерские отношения.

width=800

Как мы строим отношения и к чему здесь наши родители

Первые отношения, за которыми человек наблюдает и в которых принимает участие, – это ее отношения с родителями и родителей между собой. Связь ребенка с мамой или папой закладывает основу того, как человек будет строить отношения во взрослой жизни. Хрестоматийный пример: дочь человека с алкозависимостью выходит замуж за кого-то, кто также имеет проблемы с алкоголем. Так она повторяет модель отношений с детства.

Дети наблюдают не только за своими родителями, но и за другими ролевыми моделями: бабушек и дедушек, других родственников, соседей и родителей их друзей. Ребенку может нравиться или не нравиться то, за чем она наблюдает, и таким способом уже во взрослой жизни много людей формируют сценарии отношений, по которым строят личную жизнь.

via GIPHY

Два самые популярные сценарии – это контрсценарий и сценарий повторения. Человек проживает контрсценарий, если она делает все, чтобы не быть похожими на своих родителей. В определенной ситуации она может думать, как бы поступили ее мама или папа и делает наоборот. Такие люди не живут собственной жизнью, а действуют лишь «на зло» другим.

Сценарий повторения – это проживание ролевой модели отношений родителей или других взрослых, с которыми человек наблюдала в детстве. Таким способом человек повторяет жизнь других и так же не проживает свое собственное в полной мере.

via GIPHY

Третий вариант сценария собственный. Хотя и менее распространен, но именно он закладывает основу для здоровых отношений. Для этого человек должен провести анализ пережитого в детстве. Сценарий создают так: берут то, что в опыте родителей нравится, отвергают то, что не подходит, и добавляют элементы из других ролевых моделей, которые им знакомы.

Чтобы не повторять ошибки родителей и не жить по чужим сценариям стоит создавать собственные модели отношений. В здоровых отношениях партнеры имеют схожие модели или же могут совместными усилиями создать собственный сценарий, который устраивает все стороны.

via GIPHY

Отношения между партнерами – это часть большой системы отношений каждого человека. Партнеры находятся в отношениях не только между собой, но и на работе, со своей семьей и друзьями. Каждые отношения имеют определенные ограничения – границы, которые люди выстраивают в процессов отношений.

Здоровые отношения характеризуются здоровыми границами. Внешние границы определяют то, как пара взаимодействует с другими людьми в их системе отношений. Внутренние границы описывают границы и личную свободу, которые каждый партнер должен во время пребывания в отношениях.

В здоровых отношениях должны быть здоровые внешние границы – не слишком жесткие, но и не совсем мягкие. За слишком жестких границ из отношений ничего не попадает наружу и не вносится внутрь, а сами отношения являются полностью изолированными от внешнего мира. Мягкие границы – это противоположная ситуация, при которой все конфликты и личные вопросы партнеров выносятся наружу, а друзья и семья фактически участвуют во всех сферах жизни пары.

via GIPHY

Здоровые внешние границы – это сбалансированная ситуация, когда партнеры не полностью отмежевываются от мира и могут пользоваться опытом и советами людей из своего окружения, однако не допускают их чрезмерного влияния на свои отношения.

Кроме внешних границ, также существуют внутренние – личные границы каждого человека. Даже в самых доверительных и близких отношениях каждый должен иметь свои границы.

На начальном этапе партнерских отношений многие пары проживают момент слияния, считают себя одним целым и все время хотят быть вместе. Это вполне нормально. С другой стороны, в здоровых отношениях со временем каждый человек должен очертить определенные границы – время и место исключительно для себя и собственных желаний.

via GIPHY

Отсутствие личных границ может привести к потере «Я» и превратить его в «МЫ», а такая ситуация не является здоровой для любого человека. Потеря собственного «Я» – опасна и приводит к отсутствию личных увлечений, времени для себя и даже к невозможности высказать свое личное мнение. Для некоторых пар такое слияние не является проблемой, и они так проводят вместе десятки лет. Проблема слияния становится очевидной, когда один из партнеров проявляет ревность к увлечениям, друзей и свободного времени другого человека.

Для здоровых отношений характерна уважение обоих партнеров к времени и личных интересов друг друга. Если партнеры имеют увлечения, время на общение с другими людьми и собственные дела вне отношениями, то с внутренними границами все хорошо.

via GIPHY

Люди во всех отношениях, переживают не только хорошие, но и негативные чувства. Такие чувства сами по себе не являются плохими и на самом деле выступают индикатором того, что что-то в отношениях идет не так.

Возможность говорить не только о положительных, но и о свои негативные чувства и выражать эмоции без страха осуждения – один из важных критериев здоровых отношений. Конечно, перед тем, как делиться своим недовольством, человек может чувствовать себя дискомфортно и испытывать негативные эмоции, однако эта ситуация не должна быть угрожающей.

В здоровых отношениях люди имеют возможность говорить о своих чувствах и не бояться, что их слова не воспримут достойно или что после такого разговора отношения будут разрушены.

via GIPHY

Когда люди в здоровых отношениях, они испытывают безусловную любовь, которую нельзя разрушить выражением эмоций или чувств. Безусловная любовь – это любовь без условий, когда человека любят просто потому, что она есть.

Понятие безусловной любви формируется еще на первом году жизни, когда мама или другой человек, который заменяет маму, любит ребенка просто так. При благоприятных семейных условий ребенка любят не потому что она поела, заснула или ни разу не кричала ночью, а просто потому, что она есть. Благодаря безусловной любви у ребенка формируется понимание того, что ее не перестанут любить за то, что она что-то сделала или сказала.

via GIPHY

К сожалению, многие из нас не были воспитаны в безусловной любви. Некоторые родители давали сигнал, что «я буду любить тебя, если не будешь плакать, будешь иметь высокие оценки, будешь хорошо себя вести, тому подобное». Родители вряд ли прямо говорили это детям, однако по их поведению это было понятно: негативная реакция на низкие оценки и позитивная на высокие, раздражение или агрессия в ответ на плач. Так ребенок мог научиться скрывать собственные переживания и поверить в то, что ее любят за что-то, а не просто так.

В здоровых отношениях человек чувствует безусловную любовь и именно поэтому может откровенно говорить о своих проблемах, переживаниях и чувствах с партнером. В здоровых отношениях партнеры не переживают, что их перестанут любить, если они откроют себя друг другу.

via GIPHY

Конфликты возникают во всех отношениях, но в здоровых партнеры их не замалчивают, а решают.

Конфликт появляется тогда, когда у партнеров разные интересы в отношении того же объекта. Например, пара отправляется в путешествие и один из партнеров хочет отдыхать на берегу моря, а другой – бродить по городу.

В своей жизни люди используют несколько тактик обращения с конфликтами: избегание, конкуренция или компромисс. Все они могут быть уместными в различных условиях. Для здоровых отношений не присуща конкуренция между партнерами, как и нивелирование конфликтных ситуаций.

via GIPHY

Часто компромисс считают хорошей тактикой, однако это не совсем так. В случае нахождения компромисса каждая сторона конфликта поступается частью своих интересов, а потому все остаются немного недовольными.

В здоровых отношениях находят третий вариант решения проблемы, который максимально удовлетворит обе стороны. Такой вариант часто является утопической и не устроит все стороны на 100 %, однако и не заставит людей чувствовать себя неудовлетворенными.

Здоровые отношения – это те, в которых люди стремятся к максимальному удовлетворению потребностей обоих партнеров. Даже во время конфликта.

via GIPHY

Абсолютно здоровые отношения – это идеал, к которому стоит стремиться, но невозможно достичь. Много людей уже находятся в нездоровых отношениях, впрочем при желании обеих сторон их можно «вылечить». Чтобы начать превращать отношения в здоровые, стоит сделать несколько шагов.

Шаг 1. Остановиться. Если даже одному из партнеров дискомфортно в определенной сфере отношений, то необходимо остановиться и поговорить об этом, выразить свои чувства.

via GIPHY

Шаг 2. Признать. Признать стоит не то, что отношения не здоровые, а существование конкретных проблем, которые портят их. Для многих пар этот шаг является решающим, ведь признать существование проблемы, например, слишком жестких границ, часто труднее, чем ее решить. Для построения здоровых отношений важно признание проблемы обоими партнерами, а не только одним из них. Многие пары расходятся именно тогда, когда один из них не признает или игнорирует проблему.

Шаг 3. Решить. Партнерам стоит сесть вместе и обсудить то, как они видят проблему и какие пути решения существуют. Когда партнеры не могут справиться с этой задачей самостоятельно, то стоит обратиться к услугам семейной психотерапии. Целью обсуждения проблемы самостоятельно или с помощью специалистов есть решить, что делать: двигаться дальше вместе и создавать здоровые отношения или же просто завершить их.

More from my site

  • Гитарист Queen Брайан Мэй выпустил духи «Save Me» с запахом сандала и барсукаГитарист Queen Брайан Мэй выпустил духи «Save Me» с запахом сандала и барсука Аромат назван в честь одноименного хита Queen 1980 года.Английский музыкант и гитарист рок-группы Queen Брайан Мэй выпустил новый аромат духов «Save Me» совместно с основателем итальянского бренда предметов роскоши Xerjoff Серджо Момо. Средства от продажи духов пойдут на защиту дикой природы, пишет Billboard.Аромат назван в честь одноименного хита Queen 1980 года. Он пахнет «сандалом и барсуком» - животным, которое Мэй уже защищал ранее вместе со своим благотворительным фондом Save […]
  • Древнейшим наскальным рисунком Австралии признали изображение кенгуру. Ему более 17 000 летДревнейшим наскальным рисунком Австралии признали изображение кенгуру. Ему более 17 000 лет Рисунок был найден в округе Кимберли в 1990-е годы.Наскальный рисунок с изображением кенгуру оказался древнейшим в Австралии - ему, вероятно, более 17000 лет. К таким выводам пришла команда исследователей, которую возглавил Дэмиен Финч из Мельбурнского университета. Об этом сообщает The Guardian.Рисунок был найден в округе Кимберли в 1990-е годы. Исследователи изучали его с 2015 года, а теперь с помощью радиоуглеродного анализа определили примерную дату его создания.Определить […]
  • Marvel и Disney + опубликовали новые кадры сериала «Сокол и Зимний Солдат»Marvel и Disney + опубликовали новые кадры сериала «Сокол и Зимний Солдат» В главных ролях - Энтони Маки и Себастьян Стэн.Киностудии Marvel и Disney + опубликовали новые кадры из сериала «Сокол и Зимний Солдат». Премьера шоу состоится 19 марта.На снимках впервые появляются Эмили ВанКэмп в роли агента Шэрон Картер и Адеперо Одуйя, сыгравшая Сару - сестру Сэма Уилсона. Кроме того, поклонники могут детально рассмотреть костюмы главных героев, а щит Капитана Америки.Боевик расскажет о дуэте, который борется со злом. Сэм Уилсон оденет костюм Капитана Америки и […]
  • Жилой дом, напечатанный на 3D-принтере, впервые выставили на продажу в СШАЖилой дом, напечатанный на 3D-принтере, впервые выставили на продажу в США 140 квадратных метров можно приобрести за 299 999 долларов.Компания SQ4D выставила на продажу первый дом в США, напечатанный на 3D-принтере. Дом в городе Риверхед, штат Нью-Йорк, с жилой площадью около 140 квадратных метров и гаражом (70 квадратных метров) можно приобрести за 299 999 долларов, пишет CNN.В доме есть три спальни и две ванные комнаты. Как сообщает компания, объект был построен в 2021 году из бетона. Гарантия на здание, как и на все 3D-объекты компании, составляет 50 […]
  • Режиссер Тим Бертон снимет для Netflix минисериал о Венсди АддамсРежиссер Тим Бертон снимет для Netflix минисериал о Венсди Аддамс Сериал о Венсди Аддамс станет режиссерским дебютом Бертона на телевидении.Режиссер Тим Бертон снимет минисериал о Венсди Аддамс, пишет Deadline. Шоу восьми серий сосредоточится на обучении Венсди в Академии Nevermore. Именно здесь она пытается овладеть свои экстрасенсорные способности, помешать ужасной серии убийств, терроризировали город, и разгадать сверхъестественную тайну.Шоуранерамы и сценаристами сериала станут Альфред Гоф и Майлз Миллар, которые ранее работали над сериалами […]
  • Студия Ghibli показала эскиз павильона замка Хаула для парка аттракционовСтудия Ghibli показала эскиз павильона замка Хаула для парка аттракционов Лента «Странствующий замок» режиссера Хаяо Миядзаки вышла в 2004 году.Японская анимационная студия Ghibli показала превью аттракционов, которые будут в ее тематическом парке, откроется в 2022 году. Парк расположен в японском городе Нагакуте, что в префектуре Айти, пишет Dazed.Архитекторы парка представили эскиз замка Хаула с полнометражного анимационного фильма 2004 года «Странствующий замок», созданного режиссером Хаяо Миядзаки.Кроме этого, в парке будет аттракцион AKA Irontown, […]
  • Маск хочет написать книгу о Tesla и SpaceXМаск хочет написать книгу о Tesla и SpaceX В 2015 году Эшли Вэнс издал книгу «Маск. Tesla, SpaceX и путь в фантастическое будущее ».Миллиардер Маск рассказал, что хочет написать книгу о двух своих крупнейшие компании: Tesla и SpaceX.«Самое время рассказать историю Tesla и SpaceX», - написал Маск в Twitter. «О Землю и Марс. О выученные уроки ».Один из подписчиков страницы спросил, пишет Маск книгу, на что он ответил: «Да».В последнее Маск говорил о написании книги в 2019 году. Тогда он сказал, что история его карьеры «может […]
  • В Неаполе нашли копию картины «Спаситель мира» которую, вероятно, написал ученик Леонардо да ВинчиВ Неаполе нашли копию картины «Спаситель мира» которую, вероятно, написал ученик Леонардо да Винчи Полотно является частью коллекции музея при церкви Сан-Доменико-Маджоре в городе.Копию картины «Спаситель мира» (Salvator Mundi), которой около 500 лет, нашли в шкафу спальни в Неаполе. Неизвестно, кто нарисовал картину, но некоторые эксперты считают, что это был ученик Леонардо Джакомо Алибранди, пишет BBC. На полотне изображен Христос с поднятой рукой, в другой он держит стеклянный шар.«Картина была обнаружена в субботу благодаря блестящей и кропотливой операции», - заявления […]
  • В Нидерландах создали гендерно нейтральную колоду игральных картВ Нидерландах создали гендерно нейтральную колоду игральных карт С золотыми, серебряными и бронзовыми знаками.23-летняя выпускница факультета судебно-медицинской психологии Инди Меллинк создала гендерно нейтральную колоду игральных карт.«Если у нас есть такая иерархия, король весит больше королевы, тогда это неравенство влияет на людей в их повседневной жизни, потому что это просто еще один способ сказать« эй, ты менее важен », - сказала Меллинк. «Даже такая тонкая неравенство играет большую роль».В новой колоде карт изображения короля, королевы и […]
  • Музей дизайна в Лондоне признал розовые качели на границе США и Мексики «Дизайном 2020 года»Музей дизайна в Лондоне признал розовые качели на границе США и Мексики «Дизайном 2020 года» Проект должен был усилить ощущение единства на границе двух стран.Инсталляция архитектурной студии Rael San Fratello - розовые качели «Teeter-Totter Wall» на границе США и Мексики - признали «Дизайном 2020 года» в ежегодном конкурсе от лондонского Музея дизайна, пишет Dezeen.Три качели установили между металлическими прутьями, которые отделяют Эль-Пасо в Техасе мексиканского города Сьюдад-Хуарес. Их разработали архитекторы Вирджиния Сан-Фрателло и Рональд Раэль. По их замыслу, проект […]
  • Netflix продолжил сериал «Бриджертон» на второй сезонNetflix продолжил сериал «Бриджертон» на второй сезон Съемки должны начаться этой весной в Великобритании.Исторический костюмированный сериал «Бриджертон» продлили на второй сезон. Об этом Netflix объявил опубликовав бюллетень, который за событиями сериала выдает загадочная леди Вистлдаун.Второй сезон сериала сосредоточится на поисках невесты для старшего брата Дафны Бриджертон - Энтони, которого играет Джонатан Бэйли.Съемки должны начаться этой весной в Великобритании. Весь актерский состав первого сезона появится в […]
  • Разработали браслет, который позволяет отслеживать эмоциональное состояние сотрудниковРазработали браслет, который позволяет отслеживать эмоциональное состояние сотрудников Гаджет имеет две кнопки: желтую и синюю.Британская компания Moodbeam создала браслет, который позволит работодателю отслеживать эмоциональное состояние своих сотрудников, сообщает BBC. Браслет разработали для компаний, которые хотят следить за благосостоянием сотрудников, работающих дистанционно.Гаджет имеет две кнопки: желтую и синюю. Сотрудник может носить браслет в течение рабочего дня и нажимать желтую кнопку, если чувствует себя счастливыми, и синюю, если ему грустно.Затем […]
  • Обложку комиксов о Тинтина была продана на аукционе за рекордные 3,2 миллиона евроОбложку комиксов о Тинтина была продана на аукционе за рекордные 3,2 миллиона евро Рисунок оказался слишком дорогим для массового производства.Обложку комиксов о приключениях Тинтина с иллюстрацией бельгийского автора Эрже продали на аукционе за 3,2 миллиона евро - это рекордная сумма для комиксов, пишет The Guardian.Рисунок, с использованием туши, гуаши и акварели под названием «Le Lotus Bleu» в 1936 году создал автор комиксов Жорж Реми, известный также как Эрже. Изображение должно было стать обложкой одноименной книги комиксов о Тинтина, в которой […]
  • В Финляндии создали шрифт, толщина букв которого отражает показатели глобального потепленияВ Финляндии создали шрифт, толщина букв которого отражает показатели глобального потепления Шрифт Climate Crisis Font можно бесплатно загрузить.Финская газета Helsingin Sanomat и рекламное агентство TBWA Helsinki создали шрифт Climate Crisis Font, чтобы повысить осведомленность о климатический кризис. Толщину букв можно изменять по шкале - это отражает темпы глобального потепления. Для разработки шрифта дизайнеры взяли реальные данные таяния морского льда в Арктике с 1979 по 2019 год, а также прогнозируемые показатели до 2050 года.По мнению дизайнеров, такой шрифт поможет […]
  • Один из первых компьютеров Apple-1 в рабочем состоянии выставили на аукцион за 1,5 миллиона долларовОдин из первых компьютеров Apple-1 в рабочем состоянии выставили на аукцион за 1,5 миллиона долларов Это один из 50 экземпляров, проданных компьютерном магазина Byte Shop.Рабочий Apple-1, один из первых компьютеров технологического гиганта, представленный в 1976 году, выставили на аукцион eBay за 1,5 миллиона долларов, пишет Hypebeast.Модель разработал и изготовил вручную Стив Возняк, а продал Стив Джобс. Им пришлось распродали часть своего имущества, чтобы собрать достаточно денег для покрытия производственных расходов: Джобс продал свой фургон Volkswagen, а Возняк - свой […]