Чеклист: Что такое здоровые отношения?

Никогда не ссориться-не значит иметь здоровые отношения

Люди с рождения оказываются в отношениях со своей семьей, а с течением времени – с друзьями и одноклассниками, коллегами на работе и с партнером в личной жизни. Все отношения могут быть здоровыми, основанными на доверии и уважении, или нездоровыми, когда людям становится некомфортно вместе. С психологинею Тасею Осадчей рассказываем о том, как люди строят отношения и что характеризует здоровые партнерские отношения.

width=800

Как мы строим отношения и к чему здесь наши родители

Первые отношения, за которыми человек наблюдает и в которых принимает участие, – это ее отношения с родителями и родителей между собой. Связь ребенка с мамой или папой закладывает основу того, как человек будет строить отношения во взрослой жизни. Хрестоматийный пример: дочь человека с алкозависимостью выходит замуж за кого-то, кто также имеет проблемы с алкоголем. Так она повторяет модель отношений с детства.

Дети наблюдают не только за своими родителями, но и за другими ролевыми моделями: бабушек и дедушек, других родственников, соседей и родителей их друзей. Ребенку может нравиться или не нравиться то, за чем она наблюдает, и таким способом уже во взрослой жизни много людей формируют сценарии отношений, по которым строят личную жизнь.

via GIPHY

Два самые популярные сценарии – это контрсценарий и сценарий повторения. Человек проживает контрсценарий, если она делает все, чтобы не быть похожими на своих родителей. В определенной ситуации она может думать, как бы поступили ее мама или папа и делает наоборот. Такие люди не живут собственной жизнью, а действуют лишь «на зло» другим.

Сценарий повторения – это проживание ролевой модели отношений родителей или других взрослых, с которыми человек наблюдала в детстве. Таким способом человек повторяет жизнь других и так же не проживает свое собственное в полной мере.

via GIPHY

Третий вариант сценария собственный. Хотя и менее распространен, но именно он закладывает основу для здоровых отношений. Для этого человек должен провести анализ пережитого в детстве. Сценарий создают так: берут то, что в опыте родителей нравится, отвергают то, что не подходит, и добавляют элементы из других ролевых моделей, которые им знакомы.

Чтобы не повторять ошибки родителей и не жить по чужим сценариям стоит создавать собственные модели отношений. В здоровых отношениях партнеры имеют схожие модели или же могут совместными усилиями создать собственный сценарий, который устраивает все стороны.

via GIPHY

Отношения между партнерами – это часть большой системы отношений каждого человека. Партнеры находятся в отношениях не только между собой, но и на работе, со своей семьей и друзьями. Каждые отношения имеют определенные ограничения – границы, которые люди выстраивают в процессов отношений.

Здоровые отношения характеризуются здоровыми границами. Внешние границы определяют то, как пара взаимодействует с другими людьми в их системе отношений. Внутренние границы описывают границы и личную свободу, которые каждый партнер должен во время пребывания в отношениях.

В здоровых отношениях должны быть здоровые внешние границы – не слишком жесткие, но и не совсем мягкие. За слишком жестких границ из отношений ничего не попадает наружу и не вносится внутрь, а сами отношения являются полностью изолированными от внешнего мира. Мягкие границы – это противоположная ситуация, при которой все конфликты и личные вопросы партнеров выносятся наружу, а друзья и семья фактически участвуют во всех сферах жизни пары.

via GIPHY

Здоровые внешние границы – это сбалансированная ситуация, когда партнеры не полностью отмежевываются от мира и могут пользоваться опытом и советами людей из своего окружения, однако не допускают их чрезмерного влияния на свои отношения.

Кроме внешних границ, также существуют внутренние – личные границы каждого человека. Даже в самых доверительных и близких отношениях каждый должен иметь свои границы.

На начальном этапе партнерских отношений многие пары проживают момент слияния, считают себя одним целым и все время хотят быть вместе. Это вполне нормально. С другой стороны, в здоровых отношениях со временем каждый человек должен очертить определенные границы – время и место исключительно для себя и собственных желаний.

via GIPHY

Отсутствие личных границ может привести к потере «Я» и превратить его в «МЫ», а такая ситуация не является здоровой для любого человека. Потеря собственного «Я» – опасна и приводит к отсутствию личных увлечений, времени для себя и даже к невозможности высказать свое личное мнение. Для некоторых пар такое слияние не является проблемой, и они так проводят вместе десятки лет. Проблема слияния становится очевидной, когда один из партнеров проявляет ревность к увлечениям, друзей и свободного времени другого человека.

Для здоровых отношений характерна уважение обоих партнеров к времени и личных интересов друг друга. Если партнеры имеют увлечения, время на общение с другими людьми и собственные дела вне отношениями, то с внутренними границами все хорошо.

via GIPHY

Люди во всех отношениях, переживают не только хорошие, но и негативные чувства. Такие чувства сами по себе не являются плохими и на самом деле выступают индикатором того, что что-то в отношениях идет не так.

Возможность говорить не только о положительных, но и о свои негативные чувства и выражать эмоции без страха осуждения – один из важных критериев здоровых отношений. Конечно, перед тем, как делиться своим недовольством, человек может чувствовать себя дискомфортно и испытывать негативные эмоции, однако эта ситуация не должна быть угрожающей.

В здоровых отношениях люди имеют возможность говорить о своих чувствах и не бояться, что их слова не воспримут достойно или что после такого разговора отношения будут разрушены.

via GIPHY

Когда люди в здоровых отношениях, они испытывают безусловную любовь, которую нельзя разрушить выражением эмоций или чувств. Безусловная любовь – это любовь без условий, когда человека любят просто потому, что она есть.

Понятие безусловной любви формируется еще на первом году жизни, когда мама или другой человек, который заменяет маму, любит ребенка просто так. При благоприятных семейных условий ребенка любят не потому что она поела, заснула или ни разу не кричала ночью, а просто потому, что она есть. Благодаря безусловной любви у ребенка формируется понимание того, что ее не перестанут любить за то, что она что-то сделала или сказала.

via GIPHY

К сожалению, многие из нас не были воспитаны в безусловной любви. Некоторые родители давали сигнал, что «я буду любить тебя, если не будешь плакать, будешь иметь высокие оценки, будешь хорошо себя вести, тому подобное». Родители вряд ли прямо говорили это детям, однако по их поведению это было понятно: негативная реакция на низкие оценки и позитивная на высокие, раздражение или агрессия в ответ на плач. Так ребенок мог научиться скрывать собственные переживания и поверить в то, что ее любят за что-то, а не просто так.

В здоровых отношениях человек чувствует безусловную любовь и именно поэтому может откровенно говорить о своих проблемах, переживаниях и чувствах с партнером. В здоровых отношениях партнеры не переживают, что их перестанут любить, если они откроют себя друг другу.

via GIPHY

Конфликты возникают во всех отношениях, но в здоровых партнеры их не замалчивают, а решают.

Конфликт появляется тогда, когда у партнеров разные интересы в отношении того же объекта. Например, пара отправляется в путешествие и один из партнеров хочет отдыхать на берегу моря, а другой – бродить по городу.

В своей жизни люди используют несколько тактик обращения с конфликтами: избегание, конкуренция или компромисс. Все они могут быть уместными в различных условиях. Для здоровых отношений не присуща конкуренция между партнерами, как и нивелирование конфликтных ситуаций.

via GIPHY

Часто компромисс считают хорошей тактикой, однако это не совсем так. В случае нахождения компромисса каждая сторона конфликта поступается частью своих интересов, а потому все остаются немного недовольными.

В здоровых отношениях находят третий вариант решения проблемы, который максимально удовлетворит обе стороны. Такой вариант часто является утопической и не устроит все стороны на 100 %, однако и не заставит людей чувствовать себя неудовлетворенными.

Здоровые отношения – это те, в которых люди стремятся к максимальному удовлетворению потребностей обоих партнеров. Даже во время конфликта.

via GIPHY

Абсолютно здоровые отношения – это идеал, к которому стоит стремиться, но невозможно достичь. Много людей уже находятся в нездоровых отношениях, впрочем при желании обеих сторон их можно «вылечить». Чтобы начать превращать отношения в здоровые, стоит сделать несколько шагов.

Шаг 1. Остановиться. Если даже одному из партнеров дискомфортно в определенной сфере отношений, то необходимо остановиться и поговорить об этом, выразить свои чувства.

via GIPHY

Шаг 2. Признать. Признать стоит не то, что отношения не здоровые, а существование конкретных проблем, которые портят их. Для многих пар этот шаг является решающим, ведь признать существование проблемы, например, слишком жестких границ, часто труднее, чем ее решить. Для построения здоровых отношений важно признание проблемы обоими партнерами, а не только одним из них. Многие пары расходятся именно тогда, когда один из них не признает или игнорирует проблему.

Шаг 3. Решить. Партнерам стоит сесть вместе и обсудить то, как они видят проблему и какие пути решения существуют. Когда партнеры не могут справиться с этой задачей самостоятельно, то стоит обратиться к услугам семейной психотерапии. Целью обсуждения проблемы самостоятельно или с помощью специалистов есть решить, что делать: двигаться дальше вместе и создавать здоровые отношения или же просто завершить их.

More from my site

  • Активисты собирают $15 млн на покупку секвойного лесаАктивисты собирают $15 млн на покупку секвойного леса Хотят его спасти от климатических измененийОбщественная экологическая организация из США «Save the Редвудс» собирает средства на выкуп секвойного роще из частной собственности. К новому году требует $15 млн, пишет The Guardian.Когда организация приобретет землю в Калифорнии, сразу начнет сотрудничество с экологами по противодействию глобальному потеплению и ликвидации его последствий для гигантских секвой.Дело в том, что гигантские деревья сложно переносят климатические изменения, […]
  • Что послушать: подкасты 2019 года, которые вы могли пропуститьЧто послушать: подкасты 2019 года, которые вы могли пропустить Интересные новинки за годПодкаст − цифровой мультимедийный файл или ряд таких файлов. По содержанию подкасты напоминают радиошоу, звуковую спектакль или же просто интервью. Особенность их в том, что, в отличие от радио, в подкастах можно выбирать именно то, что вам нравится и слушать тогда, когда это удобно. Появление первого подкаста датируется 2003 годом. Это было интервью, записанное журналистом Кристофером Лайдоном и Дэйвом Вайнером, разработчиком RSS, которое опубликовали в […]
  • Кофе, бананы, вино: 14 продуктов, которые могут исчезнуть из-за изменения климатаКофе, бананы, вино: 14 продуктов, которые могут исчезнуть из-за изменения климата Как климатический кризис изменит твой рационСокрушительные пожары в Калифорнии, Амазонии и Австралии, мощные циклоны в Индии и Бангладеше, наводнения в Аргентине, Уругвае и Бразилии, заставили более десяти тысяч людей покинуть свои дома; страшные засухи, ураганы и штормы − это лишь видимые последствия климатических изменений и деятельности человека, которые мы видим прямо сейчас.Существуют и другие, менее заметные изменения, которые проявят себя со временем. Например, как это […]
  • 18 фильмов и сериалов, которые отразили тренды десятилетия18 фильмов и сериалов, которые отразили тренды десятилетия Что больше всего волновало человечество в 2010-х годахКинематограф, казалось бы, говорит со зрителем на вечно актуальные темы, впрочем некоторые картины как никогда лучше отражают особенность собственной эпохи. Подводя итоги десятилетия, мы вспоминаем фильмы, которые рассказали (порой иносказательно) о том, что больше всего волновало человечество в 2010-ых годах.Кристофер Нолан рассказал историю о ворах идей, что проникают в самые сокровенные уголки подсознания с помощью погружения в […]
  • Воображаемый друг Гитлер, подводное чудовище и ходячий замок – кинопремьеры январяВоображаемый друг Гитлер, подводное чудовище и ходячий замок – кинопремьеры января Новый год − новые премьерыНовая работа Гая Ричи, «Мои мысли тихие» Антонио Лукича и праздничная программа «Кино на Рождество» − вместе с KyivMusicFilm рассказываем о главных кинопремери января.когда: с 2 января страна: Франциярежиссер: Николя Бедосжанр: комедия, драмаБрак Виктора и Марианны уже давно не приносит той радости, что прежде. В то время, как Марианна пытается быть постоянно в движении, чтобы не чувствовать быстрого течения времени, Виктор скучает по прошлому. Антуан […]
  • Самыми популярными запросами среди украинцев на PornHub оказались «секс», «БДСМ» и «аниме»Самыми популярными запросами среди украинцев на PornHub оказались «секс», «БДСМ» и «аниме» Порносайт опубликовал отчет по 2019 год. Порносайт PornHub опубликовал масштабную статистику посещаемости, странами и популярными категориями. Всего за 2019 год сайт набрал около 42 миллионов посещений (это около 115 миллионов просмотров за день).Больше всего порно смотрят в США, Японии и Великобритании. Украина вошла в первую двадцатку стран, которые генерируют больше всего трафика сайта PornHub. Около 31% пользователей из Украины, которые смотрят порно в сервисе, – женщины.69% […]
  • Малыш Йода, грустный Киану и Harlem Shake − названы главные мемы десятилетияМалыш Йода, грустный Киану и Harlem Shake − названы главные мемы десятилетия С чего найблиьше смеялись в Интернете в течение последних 10 лет. Издание Huffington Post решило вспомнить самые яркие мемы последних 10 лет.«В течение последних 10 лет мы грустили с Киану, танцевали под Гарлем Шейк, сломали Интернет за Ким Кардашьян и полюбили Малыша Йода», − говорится в статье.2010 год − Печальный Киану РивзФотограф Рон Асадорян снял одинокого Киану Ривза в мае 2010 года, когда он ел сэндвич на скамейке в парке. Фото стало популярным в интернете: пользователи […]
  • Какао, плед и страницы: 11 книг для осениКакао, плед и страницы: 11 книг для осени Чем порадовать себя в холодные вечераТуманы заполонили город, а значит, самое время достать теплое одеяло и книги, что помогут сделать прохладные вечера уютнее и приятнее. Эта подборка − не только новинки литературы, а еще и попытка утолить самые разнообразные вкусы читателей!ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ПРОЗАГалина Вдовиченко. «Самое важное − в конце»Новый роман украинской писательницы и журналистки, что с первых строк наполнен реалистичностью. Типичная история. Мужчина и женщина. 35 лет вместе, […]
  • Студентам в Нидерландах предлагают полежать в могиле, чтобы преодолеть страх смертиСтудентам в Нидерландах предлагают полежать в могиле, чтобы преодолеть страх смерти Вместо избегать тревоги, студентам предлагают преодолеть ее.В университете Неймегена в Нидерландах на территории кампуса выкопали могилу. Студентам предлагают в ней отдохнуть и подумать о смерти – пишет Vice.Могила расположена в саду с университетской церковью. С нее видны небо и ветви деревьев. Поскольку внутри грязно и сыро, в могилу положили матрас и коврик. А чтобы студенты не поранились о корни деревьев, стены могилы были оклеены пластиковой лентой.«Напишите нам, если хотите […]
  • Wizz Air начнет летать из Запорожья до шести городов ЕвропыWizz Air начнет летать из Запорожья до шести городов Европы Запуск новых рейсов – в марте 2020 годаЛоукостер Wizz Air запускает рейсы из Запорожья до шести городов Европы: Вены, Вильнюса, Будапешта, Вроцлава, Гданьска и Кракова. По словам городского головы Запорожья Владимира Буряка, запуск новых направлений запланирован на конец марта 2020 года. Рейсы будут выполняться дважды в неделю, а стоимость билетов стартует от €14,99.На сайте Wizz Air уже появились новые направления, но бронирование пока […]
  • Instagram добавил функцию для обозначения фейкового контентаInstagram добавил функцию для обозначения фейкового контента Фейковые посты будут отображаться со специальными пометками. Instagram добавил функцию для обозначения фейкового контента в ленте и Stories – сообщается на официальной странице. Теперь фото, определенные фактчекерами как фейковые, отображаются со специальными пометками, а просмотреть их можно будет нажав «See Post».Instagram также будет предупреждать пользователей, которые захотят распространить фейковый пост. Перед публикацией они будут получать уведомления о том, что пост содержит […]
  • Опять не получилось: как справиться с поражением и найти силы для новой попыткиОпять не получилось: как справиться с поражением и найти силы для новой попытки Неумение сдаваться вредно для здоровья человекаСлучалось ли вам останавливаться за шаг до мечты? Проигрывать – всегда непросто, особенно если ты привык быть победителем. Но строить свой путь только из побед не удавалось еще никому. Как справиться с поражением и вынести из нее уроки, профессионально комментирует клинический психолог, клиент-центрированная психотерапевт Юлия Землякова.Как правило, наша жизнь имеет хаотичный характер. Когда люди ставят перед собой серьезные цели, они […]
  • Почему важно уметь прощать и сочувствовать самому себе?Почему важно уметь прощать и сочувствовать самому себе? Самоспивчуття продлевает жизнь, снижает стресс и добавляет мотивации 2014-ого ученые Брандейського университета (штат Массачусетс, США) установили: самоспивчуття и довольства собой продлевают жизнь. В то же время слишком высокие требования к себе, запрет ошибаться и свирепство через собственные эмоции лишь провоцируют высокий уровень стресса. Следовательно увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, рака и болезни Альцгеймера. 2017-ого канадские и шотландские […]
  • Как поступить в киноакадемию в Лос-Анджелесе и начать снимать киноКак поступить в киноакадемию в Лос-Анджелесе и начать снимать кино Что нужно знать об учебе, работе и жизни в Лос-Анджелесе Два года назад Анна Вялова окончила операторский факультет университета Шевченко и решила продолжить обучение на годовой программе в New York Film Academy в Лос-Анджелесе. После университета она осталась в Америке и сейчас снимает короткометражные фильмы и музыкальные видео. На просьбу Inspired Анна рассказывает, как устроено обучение в киноакадемии в США и как искать свое место в киноиндустрии.В Лос-Анджелес я попала в начале […]
  • Распродажа МАУ: рейсы из Киева до Барселоны и АфинРаспродажа МАУ: рейсы из Киева до Барселоны и Афин Билеты со скидкой можно купить до 12 декабря. Авиакомпания МАУ устраивает новогоднюю распродажу билетов на внутренние и международные рейсы.Акция продлится до 12 декабря. Билеты со скидкой на рейсы, которые состоятся с 25 декабря до 16 января 2020 года. Их можно приобрести по ссылке.Минимальная стоимость билетов − 767 гривен на внутренние рейсы. Билеты с Киева до Барселоны будут стоить от 1438 гривен, до Афин − от 1 318 […]